Kettler Track S10 Manual De Instrucciones página 97

| Ιδιαίτερες υποδείξεις εκγύμνασης
Hintere Schwungphase
12. Ίδιαίτερες υποδείξεις εκγύμνασης
Η ακολουθία κινήσεων για το τρέξιμο θα πρέπει να είναι γνωστή σε όλους. Ωστόσο πρέπει κατά την εκγύ-
μναση με τρέξιμο στο διάδρομο να λαμβάνονται υπόψη ορισμένα σημεία:
• Πάντα πριν την εκγύμναση να προσέχετε για τη σωστή κατάσταση και στάση της συσκευής.
• Ανεβαίνετε στη συσκευή και κατεβαίνετε από αυτή μόνο αφού έχει ακινητοποιηθεί πλήρως και όταν το
κάνετε ν κρατάτε σταθερά τη λαβή.
• Πριν την εκκίνηση το διαδρόμου στερεώστε το λουρί του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας.
• Να εκγυμνάζεστε με κατάλληλα υποδήματα τρεξίματος/αθλητικά υποδήματα.
• Το τρέξιμο πάνω σε ένα διάδρομο διαφέρει από το τρέξιμο σε κανονικό υπόβαθρο. Επομένως, θα πρέπει
8
να προετοιμάζεστε με αργό περπάτημα πάνω στον διάδρομο για την εκγύμναση με τρέξιμο.
• Κατά τη διάρκεια των πρώτων κύκλων εκγύμνασης να κρατάτε σταθερά τη χειρολαβή για να αποφύγετε
ανεξέλεγκτες κινήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πτώση. Αυτό ισχύει ιδιαιτέρως κατά το χειρι-
σμό του υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης στο διάδρομο.
• Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ρυθμίζουν τη γωνία κλίσης της επιφάνειας του διαδρόμου σε πολύ ψηλή
θέση, για να αποφύγουν την υπερβολική φόρτιση εκγύμνασης.
• Να τρέχετε όσο το δυνατόν με πιο σταθερό ρυθμό.
• Να γυμνάζεστε μόνο στο μέσον της επιφάνειας του διαδρόμου.
EL
96 ΕΛΛΗΝΙΚΑ
Abstoßen des Fußes Vertikale Körperhaltung
Abstoßen über den ersten Zeh
statt