Tunturi PURE CF 10.0 Manual De Instrucciones página 217

– Step time = eri tehotasojen kestoaika testissä
– First step = ensimmäinen yritystaso
– Step power = vaiheiden tehotasot (watteina), testissä on useita vaiheita
5. Vahvista valintasi painamalla valintakytkintä.
6. Voit tarvittaessa säätää sykenopeuden tavoitearvoa valintakytkimellä. Vahvista
asetuksesi valintakytkimellä.
7. Näyttö näyttää, että voit lopettaa testin, kun sykenopeutesi saavuttaa testille
asetetun sykenopeuden tavoitearvon. Aloita testi painamalla valintakytkintä.
TESTIN SUORITTAMINEN
1. 1. Näyttö näyttää valitun testivaiheen tyypin. Aloita testi alkamalla polkea.
Punainen testiedistymisesi mukaan päivittyvä kaavio on sykenopeutesi.
Punainen katkoviiva ilmoittaa sykenopeutesi tavoitearvon.
2. 2. Kun sykenopeuden tavoitearvo on saavutettu, mittarista kuuluu äänisignaali ja
näyttöön tulee viesti. Suosittelemme, että lopetat testin tässä vaiheessa, paitsi
jos olet suhteellisen hyväkuntoinen. Jos olet asettanut sykenopeuden
tavoitearvon oikein (so., jos olet laskenut sykenopeutesi enimmäisarvon riittävän
tarkasti), testin jatkaminen tätä pidemmälle ei lisää tuloksen tarkkuutta. Jos
yliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi yliarvioidaan. Vastaavasti,
jos aliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi aliarvioidaan.
3. 3. Lopeta testi saavutettuasi sykenopeuden tavoitearvon painamalla BACK/
STOP-painiketta tai lopeta polkeminen. Mittari vaihtaa nyt testitulosnäyttöön:
– A) Aerobic-kunto = kuntotasosi arvio normaalilla tehovyöhykkeelläsi. Tämä
antaa parhaan kuvan kuntotasosi nykytilasta.
– B) MET-arvo = lukema, joka näyttää täydellisen lepotilan
enimmäishapenottosi monikertoimen.
– C) Ml/kg/min = lukema, joka kertoo, miten monta millilitraa happea kehosi
kuluttaa minuutissa kehosi painokiloa kohden.
– D) L/min = lukema, joka kertoo hapenottosi litroina minuutissa. Yllä olevista
arvoista poiketen l/min-arvo ei ota huomioon käyttäjän painoa.
– E) Wmax = arvio harjoituksen enimmäistehostasi watteina.
– F) Watt/kg = harjoituksen enimmäistehosi suhteessa painoosi.
CF 10.0
FI
217