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Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
Al utilizar el PC, mantenga una postura de trabajo cómoda que permita
alinear de manera natural las articulaciones del cuerpo y reducir el estrés.
Se recomienda lo siguiente:
Por debajo del nivel
Banco para
■
Mantenga las manos, muñecas y antebrazos rectos, en línea y más o
menos en paralelo con el suelo.
■
Mantenga el nivel de la cabeza, o ligeramente inclinada hacia delante y
mirando al frente. La cabeza debe estar normalmente en línea con el
torso.
■
Mantenga los hombros relajados de manera que permitan que los
brazos cuelguen con normalidad a los lados del cuerpo.
■
Mantenga los codos cerca del cuerpo y flexionados.
■
Mantenga los pies bien apoyados en el suelo o en un reposapiés.
■
Mantenga la espalda totalmente apoyada con un soporte lumbar
adecuado, sentándose en posición vertical o ligeramente reclinado
hacia atrás.
■
Mantenga los muslos y las caderas apoyados en un asiento bien
almohadillado y generalmente en paralelo con el suelo.
■
Mantenga las rodillas aproximadamente a la misma altura que las
caderas con los pies ligeramente hacia delante.
3-4
de los ojos
los pies
Postura y ubicación del ordenador
Ángulos de 90°
Manual del usuario
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