Planificación A Largo Plazo Para Una Pérdida De Peso Efectiva - Omron HBF-510LA Manual De Instrucciones

HBF-510-LA_A_M MX-SP_030411_r1.fm Page 10 Tuesday, March 15, 2011 4:13 PM
INFORMACIÓN SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA
ADVERTENCIA
Consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de
reducción de peso o ejercicio.
PLANEAMIENTO A LARGO PLAZO PARA UNA PÉRDIDA DE PESO EFECTIVA
Hay muchas razones por las cuales la gente pierde peso: para estar saludable, para verse mejor, para
sentirse mejor o para tener más energía.
Cualquiera que sea la razón, el éxito para perder peso y mantener un peso saludable depende de
establecer metas y expectativas razonables. Si se traza metas razonables, tendrá más posibilidad de
alcanzarlas y mayor probabilidad de no volver a recuperar el peso.
La base de un programa exitoso de reducción de peso continúa siendo la combinación de una dieta
saludable y ejercicio diseñada específicamente para usted. La simple reducción de la dosis de alimentos
con el objeto de perder peso puede llevar a la pérdida de masa muscular y densidad ósea. Por lo que,
aun si pierde peso, su metabolismo en reposo disminuye haciendo que el cuerpo esté más propenso a
almacenar grasa. El aumento del músculo esquelético puede prevenir un nuevo aumento de peso.
La Blanza con Analizador de Fitness de Omron registra su progreso monitoreando su peso, músculo
esquelético y la grasa corporal, IMC para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
La siguiente es una comparación entre una pérdida rápida de peso versus una lenta:
Ejemplo de comparación con un mismo peso de 10 kg:
Peso
(kg)
80
75
70
65
Una dieta de hambre produce una
pérdida rápida de peso de 10kg,
pero impide el desarrollo de masa
corporal...
Reducción de grasa: 3 kg
Reducción de la masa corporal
magra (músculo, hueso, etc.): 7 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Antes de la dieta:
Después de la dieta:
Reducción significativa de la masa corporal
magra (músculo, hueso, etc.) mientras que el
porcentaje de grasa corporal no ha cambiado.
1 2 3
Porcentaje de grasa corporal
36,0%
36,9%
10
Meses
4 5 6 7
Una dieta saludable
con pérdida de peso de 10 kg...
Reducción de grasa: 9 kg
Reducción de la masa corporal
magra (músculo, hueso, etc.): 1 kg
Cambio en el porcentaje de grasa corporal
Porcentaje de grasa corporal
36,0%
Antes de la dieta:
28,3%
Después de la dieta:
Reducción del porcentaje de grasa
corporal a un nivel normal.