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MANUEL D'UTILISATION DU REFORMER CLASSIQUE
CONTROLOGY™
Sommaire
» Présentation et caractéristiques du Reformer Classique
Contrology
» Assemblage du Reformer Classique Contrology
» Exercices à effectuer avec le Reformer Classique Contrology
Important :
Ce manuel est destiné aux professionnels de santé et aux
professeurs de fitness, ou aux personnes ayant l'habitude
d'utiliser ce type d'appareil. En cas de questions concernant
la pertinence de la réalisation d'un mouvement en particulier,
veuillez consulter un professionnel de santé.
Consigne de sécurité : attention, le Reformer Classique
Contrology de Balanced Body contient des matériaux
inflammables et il ne doit pas être placé près d'une source de
chaleur.
Le Reformer Classique Contrology a été créé pour être la
meilleure version de l'appareil original destiné à faire travailler
absolument toutes les parties du corps, appareil développé et
utilisé par Joseph Pilates, et qui était composé d'un cadre en
métal, d'un chariot mobile, d'une barre d'appui, de ressorts et des
lanières en cuir.
L'appareil dispose de ressorts ayant différentes résistances
et il offre un support lorsque l'utilisateur pousse sur la barre
d'appui, et quand il s'assoit ou se met debout sur le chariot.
Parmi les nombreux exercices qui peuvent être réalisés, il y
a les mouvements simples concernant une partie du corps
en particulier (bras, jambes) et des exercices complexes qui
sollicitent le corps entier. Les exercices font travailler le corps
entier, de façon intense, pour tous les utilisateurs, que ce soit un
employé de bureau sédentaire ou bien un athlète de haut niveau,
ou encore une personne qui est en période de rééducation. À
la fin de la séance, les utilisateurs ressentent un certain bien-
être et ils se sentent plus énergiques, sans douleur musculaire
accompagnant habituellement l'effort.
Cet appareil, inspiré des premiers modèles, offre aux utilisateurs
les mêmes sensations et les mêmes expériences que celles
vécues par les disciples de Pilates.
CARACTÉRISTIQUES
L'appuie-tête est utilisé pour soutenir la tête, le cou et les épaules
de l'utilisateur de façon optimale alors qu'il est allongé sur le dos.
Pour que l'utilisateur soit dans une bonne position, l'oreille doit se
trouver au-dessus du centre de l'épaule et la mâchoire doit être
perpendiculaire au chariot. L'appuie-tête du Reformer Classique
Contrology possède trois positions ajustables grâce à un support
en bois qui se situe sous l'appuie-tête :
Figure A
Figure A
Consigne de sécurité : la position basse de l'appuie-tête
doit utilisée par toutes les personnes qui effectuent des
exercices consistant à ramener le bas du corps vers le
haut du corps. La position basse de l'appuie-tête permet à
la personne de ne pas trop plier les cervicales et de ne pas
se blesser le cou.
Figure B
Figure C
Remarque à destination des professeurs de fitness : une
serviette peut également être utilisée en plus ou à la place
de l'appuie-tête, pour ajuster la position de la tête.
Position basse (à plat)
: le bloc de support est
replié sous l'appuie-tête.
Utilisé par les personnes
ayant une colonne
vertébrale plutôt droite et
une cage thoracique peu
profonde, pour effectuer
des exercices destinés à
faire travailler les jambes,
et pour tous les exercices
effectués en position
allongée. Voir Figure A.
Position moyenne : le bloc
de support repose sur
l'encoche située au centre
du cadre. Voir Figure B.
Position haute : la partie
fine du bloc support est
posée au centre du cadre.
Cette position est utilisée
par les personnes qui ont
la tête vers l'avant, ou
bien une cage thoracique
profonde, pour faciliter
un bon alignement. Voir
Figure C.
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