Wskazówki Ogólne; Trener Domowy/Trener Krosowy; Obliczenie Sprawności Fizycznej; Dźwięki Systemowe - Kettler SATURA P Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Wskazówki ogólne
Rower stacjonarny
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 21,3
km/h.
Crosstrainer
Obliczanie prędkości
60 obrotów pedałami na minutę odpowiada prędkości 9,5
km/h.
Obliczanie oceny sprawności
Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem obciążenio-
wym i tętnem spoczynkowym, a także wynikającą z tego
"ocenę sprawności" według następującego wzoru:
ocena ( F ) = 6 —
P1 = tętno obciążeniowe
Ocena 1 = bardzo dobry
Porównanie tętna obciążeniowego z tętnem spoczynkowym jest
prostą i szybką metodą kontrolowania sprawności fizycznej.
Ocena sprawności stanowi wartość orientacyjną wyrażającą
zdolność wypoczynku powysiłku fizycznym. Przed naciśnięciem
przycisku tętna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawności
należy dłużej, to znaczy co najmniej 10 minut trenować w
swoim indywidualnym zakresie obciążenia. Regularny trening
serca i układu krążenia prowadzi do stopniowej poprawy indy-
widualnej "oceny sprawności".
Dźwięki systemowe
Włączanie
Po włączeniu, podczas testu segmentów, rozbrzmiewa krótki
sygnał dźwiękowy.
Zakończenie programu
Koniec programu (programy profilowe, Countdown) sygnalizo-
wany jest krótkim dźwiękiem.
Przekroczenie pulsu maksymalnego
Jeżeli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o
jedno uderzenie serca, to co 5 sekund rozbrzmiewają 2 krótkie
sygnały dźwiękowe.
Sygnalizacja błędów
W razie wystąpienia błędów, np. funkcja Recovery niewykonal-
na bez sygnału pulsu, wysyłane są 3 krótkie sygnały dźwięko-
we.
Włączanie i wyłączanie automatycznej funkcji skanowa-
nia
Przy włączaniu i wyłączaniu automatycznej funkcji skanowania
rozbrzmiewa krótki sygnał dźwiękowy.
Przełączanie czas/droga
Przy programach 1- 6 można w wartościach zadanych
przełączać profil w każdej kolumnie z trybu czasu (1 minuta)
na tryb drogi (200 metrów).
Droga pro Kolumene wynosi:
Rower stacjonarny: 400 m albo (0,2 mili)
Crosstrainer: 200 m albo (0,1 mili)
Wskazanie profilu podczas treningu
Na początku miga pierwsza kolumna. Wraz z upływem wędru-
2
( )
10 x ( P1 — P2 )
P1
P2 = tętno spoczynkowe
Ocena 6 = niedostateczny
je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka
(kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do
lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie
(kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do
końca programu.
Obliczanie wartości średniej
Obliczanie wartości średniej dokonywane jest dla pojedynczy-
ch treningów.
Informacje o pomiarze pulsu
Pomiar pulsu rozpoczyna się, gdy serce na wyświetlaczu zacz-
nie migać w takt Państwa pulsu.
Z klipsem do ucha
Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego,
mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodowa-
ne pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku ucha
należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego ukrwie-
nie.
Należy unikać impulsów zakłóceń.
• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzystniejs-
zy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).
• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jar-
zeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu
słonecznym.
• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nauszne-
go wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą do
ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole.
Z pulsem na ręce
Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest
rejestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ
elektroniczny.
• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma ręka-
mi
• Unikać gwałtownego chwytania.
• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzch-
niach styku.
Z pasem na pierś
Przestrzegać przynależnej instrukcji.
Zakłócenia wskazania tętna
Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistniały jednak problemy z
pomiarem tętna, należy jeszcze raz sprawdzić
Uwaga:
Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na
uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do
gniazdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub
odbiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po
podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub
odbiornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje auto-
matycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki
czujników pomiaru pulsu przez ręce.
Zakłócenia komputera treningowego
Nacisnąć przycisk Reset
Instrukcja treningu
Intensywność treningu (crosstrainer)
Intensywność treningu na cross trainerze regulowana jest pręd-
kością obrotową oraz oporem pedałów.
SM3610-68 / SM3615-68
111
PL