Algemene Aanwijzingen; Crosstrainer; Conditiecijferberekening; Systeemgeluiden - Kettler SATURA P Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Algemene aanwijzingen

Hometrainer
Snelheidsberekening
60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3
km/h.

Crosstrainer

Snelheidsberekening
60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9,5 km/h.

Conditiecijferberekening

De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil
tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u
resulterend "conditiecijfer" volgens volgende formule:
Cijfer ( F ) = 6 —
P1= belastingspolsslag
Cijfer 1 = zeer goed
De vergelijking van belastings- en herstelpolsslag is een eenvou-
dige en snelle manier om uw lichamelijke conditie te controlle-
ren. Het conditiecijfer is een oriënteringswaarde voor uw her-
Stelcapaciteit na lichamelijke belasting. Voor u de herstelpol-
stoets indrukt en uw conditiecijfer bepaalt, dient u een langere
tijd, d.w.z. minstens 10 minuten, in uw belastingsbereik te trai-
nen. Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u consta-
teren, dat uw "conditiecijfer" beter wordt.

Systeemgeluiden

Inschakelen
Bij het inschakelen, tijdens de segmenttest is een kort geluid
hoorbaar.
Programma-einde
Een programma-einde (profielprogramma's, Countdown) wordt
door een kort geluid aangegeven.
Maximale polsslag overschrijding
Wordt de ingestelde maximale polsslag met één polsslag over-
schreden, hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen.
Foutmelding
Bij fouten, bijv. Recovery niet uitvoerbaar zonder polsslagsig-
naal zijn 3 korte tonen hoorbaar.
Automatische Scan - functie in- en uitschakelen
Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan - func-
tie is een kort geluid hoorbaar
Omschakeling tijd/afstand
Bij de programma's 1-6 kan bij de programmeringe het profiel
per kolom van de tijdmodus (1 minuut) naar de afstandmodus
omgeschakeld worden.
De afstand per kolom bedraagt:
Hometrainer: (400 meter of 0,2 mijl).
Crosstrainer: (200 meter of 0,1 mijl).

Profielweergave tijdens de training

Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze
verder naar rechts.
Bij profielen boven 25 minuten tot het midden (kolom 13). Dan
verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel-
einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende
( ) 2
10 x ( P1 — P2 )
P1
P2 = herstelpolsslag
cijfer 6 = onvoldoende
kolom verder naar rechts tot het programma-einde.
Gemiddelde berekening
De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn-
chroon met uw polsslag knippert.

Met oorclip

De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande-
ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door uw
polsslag opgeroepen wordt. Wrijft 10 keer krachtig over uw
oorlelletje om de doorbloeding te stimuleren voor u de pols-
slagsensor aan uw oorlelletje klemt.
Vermijd stoorimpulsen.
• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het
beste punt voor het opmeten (hartsymbool knippert zonder
onderbreking).
• Train niet direct onder sterk licht bijv. neonlicht, halogeen-
licht, spotjes, zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel
volkomen uit. Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan
uw kleding of beter nog aan een hoofdband.

Met handsensoren

Door de contractie van het hart wordt een kleine spanning
opgewekt die door de handsensoren gemeten en door de com-
puter verwerkt wordt
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast
• Vermijd rukachtig vastpakken
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op
de contactvlakken.

Met borstgordel

Lees hiervoor de daarbij horende handleiding.
Storingen in de polsslagweergave
Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag-
meting, controleert u dan nogmaals bovenstaande punten.
Opmerking:
Er is slechts één manier van polsslagmeting mogelijk: met de
oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel. Bevindt
zich géén oorclip resp. stekkerontvanger in de polsslagbus, is
de handsensorpolsslagmeting geactiveerd. Wordt een oorclip
resp. stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken, wordt de
handsensormeting automatisch gedeactiveerd. Het is niet nood-
zakelijk de stekker van de handsensoren te verwijderen.
Computerstoringen
Druk op de Reset –toets

Trainingshandleiding

Trainingsintensiteit (Crosstrainer)
De intensiteit wordt bij het oefenen met de crosstrainer deels
door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand gere-
geld
Crosstrainen is een zeer effectieve training van het hele li -
chaam, waarbij alle grote spiergroepen gebruikt worden en
tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop
getraind en de vetstofwisseling bevordert worden. De innovatie-
ve elliptische bewegingsafloop van de treeplanken verstevigt de
been- en bilspieren, waarbij de gewrichten ontzien worden. De
aan het benenwerk gekoppelde training van het bovenlich-
SM3610-68 / SM3615-68
63
NL