Jak Mohu Udělat Tréninková Cvičení Lehčí Nebo Těžší; Příklady Cvičení - Crivit HG02128B Instrucciones De Utilización Y De Seguridad

Polohy rukou
Standardní uchopení rukou
Obrácené uchopení rukou
Jak mohu udělat tréninková
cvičení lehčí nebo těžší
Stupeň obtížnosti každého cvičení můžete
snadno přizpůsobit změnou držení těla, držení
rukou, rychlosti pohybů nebo změnou odporu
lana.
Poloha ruky
Čím dále jsou Vaše ruce od lana, tím je cvičení těžší.
Držení těla
Čím více se vzdalujete od zakotvení, tím je cvičení
těžší.
Rychlost pohybu
Zvýšení rychlosti pohybů zvyšuje stupeň obtížnosti
cvičení.
Příklady cvičení
Pro cvičení 1 až 5 (jednostranné zatížení)
připevněte tréninkovou tyč na dveře,
plot nebo strom podle popisu v odstavci
„Připevnění výrobku".
1. Poloha: zády k zakotvení
Uchopte tréninkovou tyč standardním držením.
Lano se nachází na pravé straně.
Rozkročte se, pravou nohu dozadu.
Začněte s tréninkovou tyčí na hrudi.
Natáhněte paže rovnoměrným pohybem od
těla.
Pohybujte pažemi do výchozí polohy.
Proveďte kompletní průběh cvičení. Potom
vyměňte stranu s levou nohou dozadu.
2. Poloha: proti zakotvení
Uchopte tréninkovou tyč standardním držením.
Lano se nachází na pravé straně.
Rozkročte se, pravou nohu dozadu.
Začněte s nataženými pažemi.
Přitáhněte paže rovnoměrným pohybem na
hruď.
Vraťte se do výchozí polohy.
Proveďte kompletní průběh cvičení. Potom
vyměňte stranu s levou nohou dozadu.
3. Poloha: stranou k zakotvení
Uchopte tréninkovou tyč standardním držením,
levá ruka drží shora. Lano se nachází na pravé
straně.
Postavte nohy paralelně.
Začněte s nataženými pažemi.
Držte paže natažené a natočte celé tělo smě-
rem od zakotvení.
Vraťte se do výchozí polohy.
Proveďte kompletní průběh cvičení. Potom
přejděte na druhou stranu.
CZ 49