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El ejercicio asume un ritmo rápido, tanto las contracciones como la recuperación son breves.
Normalmente es bueno haber concluido un ciclo de tres semanas de fuerza básica con intensidad
creciente. Continúe después con tres semanas de fuerza veloz tres veces a la semana con intensidad de
estimulación alta durante la contracción, casi al límite de su resistencia.
NEMS 10/11 • Fuerza explosiva miembros superiores y tronco (10), miembros inferiores (11).
Los programas de fuerza explosiva favorecen el aumento de la capacidad explosiva y la velocidad de
la masa muscular, con contracciones de fortalecimiento extremadamente breves y recuperación activa
muy larga, para permitir al músculo una recuperación del esfuerzo. Normalmente es bueno haber
concluido un ciclo de tres semanas de fuerza básica con intensidad creciente. Continúe después con
tres semanas de fuerza explosiva dos veces por semana. Duración de 24 minutos. La intensidad
durante la contracción debe ser la máxima tolerable, para someter a la musculatura al máximo esfuerzo
implicando al mismo tiempo al mayor número de fibras.
NEMS 12 • Capilarización profunda.
Este programa produce un fuerte aumento del flujo sanguíneo en la zona tratada. El uso prolongado
de este programa permite el desarrollo de la red de capilares intramusculares de las fibras rápidas. El
efecto es un aumento de la capacidad de las fibras rápidas para soportar esfuerzos prolongados en el
tiempo.
En atletas centrados en la resistencia, el programa de capilarización resulta muy útil tanto para la
recuperación tras una sesión intensa de trabajo aeróbico, como antes de una sesión de trabajo
anaeróbico o en períodos en los que no se puede entrenar (mal tiempo, lesiones). Duración del
programa: 30 minutos. Intensidad de estimulación sugerida: media. Posición de los electrodos:
consulte el manual de posiciones, de la foto 01 a la 20 en relación con la zona que se desea estimular.
NEMS 13 • Recuperación muscular.
Para su uso en todos los deportes, después de una carrera o los entrenamientos más duros, en especial
tras un esfuerzo prolongado e intenso. Utilícela inmediatamente después del esfuerzo. Favorece la
acción de drenaje y enfriamiento, mejorando la oxigenación del músculo y favoreciendo la eliminación
de sustancias producidas durante el esfuerzo. Duración del programa, 25 minutos. Intensidad de la
estimulación: media/baja, incrementándola en los últimos 5 minutos.
Posición de los electrodos: consulte el manual de posiciones, de la foto 01 a la 20 en relación con la
zona que se desea estimular.
NEMS 14 • Agonista / Antagonista.
El eslectroestimulador produce contracciones alternas entre los dos canales: durante los cuatro
primeros minutos de calentamiento, los dos canales trabajan al mismo tiempo. Durante la fase central
del trabajo (15 minutos), se alternan las contracciones musculares entre el canal 1 (músculo agonista) y
el canal 2 (músculo antagonista). Es un programa diseñado para restaurar el tono de los músculos del
cuádriceps y su antagonista, el bíceps femoral, o del bíceps del brazo y el tríceps. El trabajo se basa en
el desarrollo de la fuerza. En los últimos cinco minutos, el programa efectúa una estimulación
simultánea a través de los dos canales para relajar el músculo.
Intensidad de la estimulación durante la contracción: suficiente para provocar una buena contracción
del músculo, y además con contracción voluntaria, para reducir la sensación de incomodidad y
conseguir una mayor intensidad. El aumento de la intensidad debe ser gradual, un tratamiento tras
otro sin llegar a sobre-esforzar los músculos. Si se produce fatiga, suspenda el entrenamiento durante
unos días y ejecute el programa "Fitness 19".
I.A.C.E.R. Srl
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MNPG158-06 27/06/2016
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