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ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
•
Si vous n'êtes pas encore entraîné, nous vous recommandons de
commencer par 3 à 6 minutes à faible vitesse. Faites de l'exercice deux fois
par jour. La durée par défaut est de 5 minutes.
•
Augmentez la durée de chaque session, pas à pas, jusqu'à atteindre 15
minutes deux fois par jour.
•
Lorsque vous vous sentez à l'aise pour faire de l'exercice, augmentez le
niveau de vitesse.
Exercice 1: assis
1. Utilisez une chaise stable.
2. Veillez à placer l'entraîneur à pédale à une distance confortable de la
chaise (afin d'éviter de trop étirer les jambes).
3. Assurez-vous que la partie inférieure de votre dos (région lombaire) est
bien soutenue lorsque vous utilisez l'entraîneur à pédales. Nous vous
recommandons de placer un petit oreiller dans la zone lombaire.
4. Asseyez-vous et posez vos pieds sur les pédales.
5. Retirez la télécommande du support et appuyez sur la touche POWER. Les
pédales commencent à tourner.
6. Pour arrêter les pédales, appuyez à nouveau sur la touche POWER.
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