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IT
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Esercizio 2: da sdraiati
1. Quando ci si sdraia assicurarsi che la parte inferiore della schiena (zona
lombare) sia appoggiata durante l'utilizzo della pedaliera. Consigliamo di
sistemare un piccolo cuscino sotto la zona lombare e la testa.
2. Sdraiarsi inserendo entrambi i piedi nei pedali (è consigliabile usare i
cinturini).
3. Stendere il braccio destro e sinistro lungo il corpo.
4. Togliere il telecomando dall'attacco e premere il tasto POWER. I pedali
iniziano a girare.
5. Per fermare i pedali premere nuovamente il tasto POWER.
6. Dopo la sessione restare sdraiati in questa posizione per un momento e
poi alzarsi lentamente.
Nota: se si usa il dispositivo sul letto assicurarsi che sia stabile. Appoggiarlo
su una mensola o un supporto stabile.
Esercizio 3: seduta
1. Assicurarsi di collocare la pedalie-
ra su una superficie stabile e a una
distanza comoda dalla sedia (per
evitare di dover stendere troppo le
braccia).
2. Sistemare la pedaliera su un tavolo
e sedersi su una sedia stabile. Im-
postare la mini bike all'altezza del
torace, in modo tale che l'attacco
del telecomando sia rivolto verso
l'utilizzatore.
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