Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ALLENAMENTO ED ESERCIZI
•
Consigliamo a chi è fuori allenamento di iniziare con brevi sessioni da
3 a 6 minuti a un livello basso. Allenarsi due volte al giorno. La durata
predefinita è di 5 minuti.
•
Aumentare la durata di ogni sessione un po' alla volta fino a raggiungere 15
minuti due volte al giorno.
•
Se durante l'allenamento ci si sente bene, si può aumentare il livello di
velocità
Esercizio 1: da seduti
1. Utilizzare una sedia stabile.
2. Assicurarsi di collocare la pedaliera a una distanza comoda dalla sedia (per
evitare di dover stendere troppo le gambe).
3. Assicurarsi che la parte inferiore della schiena (zona lombare) resti
appoggiata durante l'uso della pedaliera. Consigliamo di mettere un
piccolo cuscino dietro alla zona lombare.
4. Sedersi e sistemare i piedi sui pedali.
5. Togliere il telecomando dall'attacco e premere il tasto POWER. I pedali
iniziano a girare.
6. Per fermare i pedali premere nuovamente il tasto POWER.
IT
49
Publicidad
