SPORTSTECH BRT500 Manual De Usuario página 23

SCHRÄGE KURZHANTEL-FLYS
1. Wählen Sie für die Rückenlehne die schräge
Position.
2. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht.
3. Positionieren Sie die Hanteln schräg neben
Ihrer Brust. Die Arme sind an den Ellbogen
leicht gebeugt.
4. Dann die Hanteln über der Brust zusammen
bringen.
NEGATIVE KURZHANTEL-FLYS
1. Stellen Sie den Rückenpolster ins Negative ein,
sodass die Lehne nach unten Richtung Boden
zeigt.
2. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht.
3. Positionieren Sie die Hanteln schräg neben
Ihrer Brust. Die Arme sind an den Ellbogen leicht
gebeugt.
4. Bringen Sie nun die Hanteln über der Brust
zusammen.
FLACHE KURZHANTEL-FLYS
1. Wählen Sie für die Rückenlehne die fl ache
Position.
2. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht.
3. Positionieren Sie die Hanteln schräg neben
Ihrer Brust. Die Arme sind an den Ellbogen leicht
gebeugt.
4. Bringen Sie nun die Hanteln über der Brust
zusammen.
WECHSELNDE BIZEPSCURLS
1. Rückenpolster auf sitzende, aufrechte Position
einstellen.
2. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht.
3. Beginnen Sie mit den Hanteln in der Nähe Ih-
res Sitzpolsters. Bewegen Sie die Hanteln nach
oben in Richtung der Schulter.
4. Kehren Sie langsam und kontrolliert wieder in
die Ausgangsposition zurück.
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