Nautilus Mobia Manual Del Propietário página 9

Nota: Nota: Nota: No gire los pernos hacia la izquierda cuando ajusta la alineación de la banda.
V V V erificación erificación de de de la la la tensión tensión de de de la la la banda
erificación tensión
correctamente tensionada solo debe tener una pulgada (2.5 cm) de holgura. Para verificar, tire la cinta hacia arriba desde su punto medio y mida la distancia hasta la
plataforma. Si la distancia es superior a una pulgada (2.5 cm), la banda está suelta. Para apretarla, gire ambos pernos hacia la derecha hasta la mitad de un giro y
vuelva a verificar la tensión. Repita este paso si es necesario.
Nota: Nota: Nota:
Los pernos se giran hacia la izquierda en forma equitativa para disminuir la tensión de la banda.
¿Cada ¿Cada cuánto ¿Cada cuánto cuánto tiempo tiempo tiempo debe debe hacer debe
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de hacer ejercicios si siente dolor o presión en el pecho, si tiene dificultad
para respirar o siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos
por la computadora de la máquina sólo como referencia.
• • • 3 veces por semana durante 30 minutos diarios.
• • •
Es posible que no esté capacitado para completar 30 minutos de ejercicios la primera vez. Trate de aumentar gradualmente su tiempo de entrenamiento
con cada sesión siguiente hasta que alcance los 30 minutos.
• • •
Para obtener resultados óptimos, combine los entrenamientos de su máquina Mobia™ con entrenamientos de fuerza y un plan dietético prudente.
• • • Programe los entrenamientos por adelantado. Trate de entrenar incluso cuando no lo desee.
Lo Lo Lo que que debe debe usar usar
que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios, que le permita moverse libremente.
El El El estirar estirar estirar
El estiramiento antes de usted comienza su sesión del ejercicio. Los músculos calientes responden mejor para ejercitar.
banda – Verifique la tensión de la banda solo cuando la máquina esté desenchufada. Desde el punto central de la banda, una banda
banda
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