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COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO
El Programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñado
para mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el
85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejerci-
cio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar su
edad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años de
edad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsaciones
por minuto.) El Programa de Ritmo Cardiaco 2 está
diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del
ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de Ritmo
Cardiaco.
Encienda la Consola.
1
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione uno de los programas de Ritmo
2
Cardiaco.
Cada vez que la consola es
encendida, el modo manual
estará seleccionado. Para
seleccionar un programa de
Ritmo Cardiaco, presione el
botón del programa repeti-
damente hasta que el
número 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña.
Ponga su edad o un ritmo cardiaco objetivo.
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Si es que selecciona el programa 1, la palabra
AGE (edad) aparecerá en la pantalla grande y la
posición de la edad actual destellará. Si es que
Usted ya ha puesto su edad, presione el botón
ENTER (Procesar). Si es que no ha puesto su
edad, presione los botones pequeños con el sím-
bolo de "+" o "–" para poner su edad. Luego, pre-
sione el botón ENTER. Una vez que ha puesto su
edad, quedará grabado en la memoria hasta que
reemplace las baterías.
Si es que ha seleccionado el programa 2, las
letras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla gran-
de y el ritmo cardiaco actual destellará, si es que
no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, pre-
sione el botón ENTER (Procesar). El ritmo cardia-
co objetivo puede ser entre 70 y 170 pulsaciones
por minuto.
Sujete el Sensor de Pulso del Mango.
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No es necesario sostener los mangos en forma
continua durante un programa de Ritmo
Cardiaco; sin embargo, debe sostener el mango
en forma frecuente para que éste funcione de
manera apropiada. Cada vez que sostenga los
mangos, mantenga sus manos en los contac-
tos de metal por lo menos por 30 segundos.
Nota: Cuando no esté sujetando los mangos, las
letras PLS aparecerán en la pantalla grande en
vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el
5
programa.
Para comenzar el programa, simplemente empiece
a pedalear. El Programa 1 consiste de 20 periodos
de un minuto. Un nivel de resistencia y un nivel de
ritmo cardiaco objetivo están programados para
cada periodo. (El mismo nivel de resistencia y/o de
ritmo cardiaco objetivo se pueden programar para
dos o más periodos consecutivos). El Programa 2
dura sesenta minutos (Usted puede escoger de
usar sólo una parte del programa). El mismo nivel
de resistencia y ritmo cardiaco objetivo se progra-
man para el programa completo.
Si es que selecciona el Programa 1, la resisten-
cia de los pedales cambiará en forma periódica.
(Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasia-
do bajo o alto, Usted puede cambiarlo al presionar
los botones "+" o "–" debajo de la pantalla grande si
es que así lo desea. Sin embargo, cuando el perio-
do actual es completado, la resistencia de los
pedales puede cambiar en forma automáticamen-
te). Si es que selecciona el programa 2, la resis-
tencia de los pedales no cambiará. Nota: Usted
puede cambiar el nivel de resistencia para el pro-
grama completo al presionar los botones "+" y "–"
bajo la pantalla grande si es que lo desea.
Durante los pro-
gramas 1 y 2, las
flechas en la panta-
lla pequeña le asis-
tirán para mantener
su ritmo cardiaco
cerca de su objeti-
vo actual. Cuando
Usted sujete el sensor de pulso del mango, la con-
sola comparará su ritmo cardiaco al ritmo objetivo
actual. Si es que su ritmo cardiaco se encuentra
demasiado alto o bajo de su objetivo, el número de
flechas en la pantalla pequeña cambiará para indi-
carle que aumente o disminuya su paso o ritmo de
ejercicios. Cuando el número de flechas cambia,
cambie su paso o ritmo de ejercicios hasta que
haya un segmento de la barra indicadora en la
punta de cada flecha. Importante: El paso de
objetivo tiene como intención sólo de guiarlo a
una meta. Su velocidad puede ser más lenta
que el ritmo objetivo, especialmente durante los
primeros meses de su programa de ejercicios.
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Barra
Indicadora
Flecha
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