Tabla de contenido
Publicidad
Lo que debe usar
Use zapatos deportivos con suela de goma. Necesitará ropa adecuada para hacer ejercicios que le permita moverse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?
Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si
tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de volver a usar la máquina. Use
los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca que se muestra
en la consola es una aproximación y deberá utilizarse solamente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.
• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.
• Se sugiere la realización de algunos estiramientos de calentamiento, que ayudarán a preparar su cuerpo, antes de los entrenamientos.
Ajuste de los pedales
Los pedales están equipados con la tecnología de amortiguación de pedal Switch Select™, que ajusta el
ángulo y la resistencia a los impactos de los pedales. El ajuste de los pedales puede adaptar el mismo
entrenamiento para que afecte diferentes grupos musculares. La palanca de ajuste puede fijar el ángulo y
la firmeza de la acción de acuerdo con el peso del usuario: 0 es el menor ajuste de amortiguación (plano);
1 para menos de 150 lb. (68 kg); 2 para 150 - 225 lb. (68 - 102 kg); 3 para más de 225 lb. (102 kg).
Nota: Se recomienda ajustar los dos pedales de la misma forma.
No ajuste los pedales cuando esté sobre la máquina.
Para ajustar el pedal:
1. Incline hacia arriba la parte trasera del pedal.
2. Levante la palanca de ajuste, sacándola de la muesca del ajuste actual y moviéndola al ajuste deseado. Asegúrese que la palanca esté
enganchada en la muesca del nuevo ajuste.
Cómo subir y bajar de la máquina
Se debe tener precaución al subir y bajar de la máquina.
Tenga en cuenta que los pedales y los manubrios superiores están conectados y que cuando cualquiera de estas piezas se mueve,
la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones graves, solo tome los manubrios estáticos para estabilizarse.
Para subir a la máquina de entrenamiento:
1. Mueva los pedales hasta que el más cercano a usted esté en la posición más baja.
2. Tome los manubrios estáticos debajo de la consola.
3. Mientras se estabiliza con los manubrios estáticos, súbase al pedal más bajo y coloque el otro pie en el pedal opuesto.
41
Manual de ensamblaje/del usuario
Operaciones
0 1
2
3
Publicidad
Tabla de contenido
