Cuidado Y Almacenamiento - BOSU BALANCE TRAINER NEXGEN El Manual Del Propietario

CUIDADO Y ALMACENAMIENTO

El equipo para práctica del equilibrio BOSU® ha sido cuidadosamente diseñado para que
requiera un mínimo de mantenimiento con el fin de obtener un uso placentero. Para
garantizarlo, le recomendamos lo siguiente:
• Mantenga limpio el equipo para práctica del equilibrio BOSU®. Retire el sudor, el polvo
u otros residuos del equipo para práctica del equilibrio BOSU® con una toalla después
de cada uso. También se puede utilizar agua y jabón suave para limpiar la plataforma y
la cúpula.
• Guarde el equipo para práctica del equilibrio BOSU® después de utilizarlo. El equipo
para práctica del equilibrio BOSU® se puede guardar fácil y cómodamente inflado o
desinflado. NO GUARDE EL EQUIPO PARA PRÁCTICA DEL EQUILIBRIO
BOSU® BAJO LUZ SOLAR DIRECTA (COMO EN EL EXTERIOR O CERCA DE
VENTANAS) NI CERCA DE FUENTES DE CALOR. La luz solar directa y el calor
excesivo (como las altas temperaturas que puede haber en el maletero de un automóvil)
pueden causar la deformación de la cúpula. Aunque el producto pueda seguirse utilizando,
la deformación puede causar cambios en las características de equilibrio originales de
la cúpula.
• Cuando almacene el equipo para práctica del equilibrio BOSU®, asegúrese de que
la cúpula no esté en contacto directo con ninguna otra superficie. La cúpula debe
ventilarse para evitar que transpire (es decir, puede aparecer un residuo oleoso sobre la
cúpula), lo cual puede hacer que la cúpula se torne resbaladiza y aumenten las
probabilidades de caídas que den como resultado lesiones. Si la cúpula transpira,
límpiela con agua y jabón suave.
• Evite el contacto de la cúpula del equipo para práctica del equilibrio BOSU® con objetos
punzantes o abrasivos. Los objetos punzantes o abrasivos pueden perforar la superficie de
vinilo. Siempre revise la suela del calzado en busca de vidrio, piedras, etc., antes de pisar
sobre la cúpula del equipo para práctica del equilibrio BOSU®.
• Cuando desinfle el equipo para práctica del equilibrio BOSU® para guardarlo, puede ser
necesario tirar con firmeza para retirar el tapón. El equipo para práctica del equilibrio
BOSU® no se dañará si se ejerce un tirón fuerte sobre el tapón para retirarlo.
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S L B
INGLE EG ALANCE WITH
Perform 10 to 60 seconds of balance on each leg.
The goal of this exercise is to challenge balance, stabilization and muscular endurance
of the lower body and core.
Step up and center one foot directly on top of the
dome. Touch the other foot lightly on the side
of the dome until balance is established.
Slowly lift the non-weight-bearing leg out
to the side. Keep the shoulders level and
hold the arms out to the side (See Fig. 6).
For more balance challenge, rotate the
torso until one arm is reaching front and
the other back. Keep the hips square to
the front as the torso rotates (See Fig. 7).
Repeat the torso rotation in the other direction.
Lower the lifted leg back to the dome and repeat
the balance on the other leg.
For an easier modification, keep the non-weight-bearing foot
touching the side of the dome rather than lifting it in the air.
V-S C
IT WITH
Perform 12 to 20 repetitions, alternating sides.
The goal of this exercise is to challenge the abdominal and lower back muscles as they work
to stabilize this balanced position.
Sit with the hips centered directly on top of the dome. Lean back slightly, then lift one leg
at a time until the body is in a bent knee, v-sit position. Hands may be placed on the sides
of the dome (See Fig. 8), or may be lifted for more balance challenge. Holding the v-sit
position, slowly lower the knees to one side while rotating the torso in the opposite direction
(See Fig. 9). The rotation of the torso should counterbalance the movement of the legs. Return
to the starting position and alternate sides. Keep the movement slow and controlled. Don't
allow the lower back to round at any time during the exercise.
For an easier modification, lift only one leg and keep the other on the floor as you counter
rotate the legs and torso (See Fig. 10).
Fig. 8
T R
ORSO OTATION
Fig. 6
Fig. 7
R
OUNTER OTATION
Fig. 9
Fig. 10
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