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Resumen de contenidos para Monark SPINNING Q100
- Página 1 SPINNING Q100 ESPECIFICACIONES TECNICAS Peso máximo de Tipo de Uso Ocasional 80 Kg usuario Estructura Acero Tiempo de Uso Diario 2 horas Medida del pro- Sistema de Re- Manual 114.5*51*110.9 cm ducto ensam- sistencia blado www.monark.com.pe...
- Página 2 MANUAL DEL USUARIO SPINNING Q100 IMPORTANTE: Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a actualizaciones sin previo aviso. www.monark.com.pe...
- Página 3 ¡FELICITACIONES! Acaba de adquirir un equipo Monark Fitness, esperamos poder contribuir con su entrenamiento. Antes de comenzar a entrenar con su equipo, por favor lea detenidamente las instrucciones de este manual de usuario. Para solicitar el servicio de armado o asesoría técnica puede comunicarse a nuestra Central de Atención al Cliente...
- Página 4 www.monark.com.pe...
- Página 5 INDICE DE CONTENIDO INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ..........6 INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ........7 INFORMACIÓN DE LA PANTALLA ..........14 ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO ........16 www.monark.com.pe...
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Página 6: Instrucciones De Seguridad
15. El peso máximo de usuario sugerido es 80 Kg. 16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas. ADVERTENCIA: Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. www.monark.com.pe... -
Página 7: Instrucciones Para El Ensamblaje
Primero instale la base delantera (6) y la base trasera (7) en el marco principal (1), luego instale los cuatro tornillos (50) y las cuatro arandelas (51) en la base inferior delantera (6) y la base trasera (7), y ajuste los tornillos con la llave hexagonal interior (22) www.monark.com.pe... - Página 8 (10) en el riel principal (1) con la mano para asegurarse de que la hebilla esté ensamblada en su lugar, luego gire la perilla del resorte en sentido anti horario y jale hacia afuera y luego inserte el ensamblaje del elevador en el ensamblaje del riel principal. www.monark.com.pe...
- Página 9 (36) y 4 arandelas (37) a la vez, y ajústelos con la llave hexagonal (22), y luego coloque el protector del timón (86) al timón (8). Luego atornille el pedal izquierdo (16L) en la manivela izquierda en sentido anti horario, luego atornille el pedal derecho a la manivela derecha en sentido horario. www.monark.com.pe...
- Página 10 Primero instale el monitor (9) en la hebilla del monitor(90) luego coloque la hebilla junto con el monitor al timon (8), luego ajuste la hebilla en el angulo adecuado y luego ajuste el tornillo con la llave estrella, luego conecte el cable (9) del monitor con el cable(11) de acuerdo con el dibujo. www.monark.com.pe...
- Página 11 Para hacer esto gire las perillas de la base (19) en el sentido de las agujas del reloj con la mano para aumentar la altura, gire en sentido anti horario y ajuste para reducir la altura hasta que quede paralelo a la superficie de la bicicleta. www.monark.com.pe...
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Página 12: Ajuste Del Asiento
La resistencia aumenta girando la perilla de ajuste de resistencia (3) hacia la derecha y la resistencia se reduce girando la perilla en sentido anti horario. Presione la perilla de ajuste de la resistencia (3) hacia abajo para un frenado de emergencia. www.monark.com.pe... - Página 13 (15) presione el timón (20) con las manos y luego incline la spinning hasta que la rueda delantera toque el suelo ya con las ruedas en el suelo puede transportar su spinning al lugar deseado. www.monark.com.pe...
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Página 14: Información De La Pantalla
La pantalla cambia automáticamente de acuerdo con el siguiente diagrama cada 6 segundos. FUNCIÓN “SCAN” TIME, SPEED, DIST, CALORIES(CAL), ODO( SI TIENE), RPM( SI TIENE), PULSE. FUNCIÓN “ ” El tiempo total de trabajo se mostrara al iniciar el ejercicio TIME www.monark.com.pe... - Página 15 FUNCIÓN “DIST” el ejercicio. Las calorías quemadas se mostrará al iniciar el ejercicio. FUNCIÓN “CALORIES” Las revoluciones por minuto se mostrará al iniciar el ejercicio. FUNCIÓN “RPM” FUNCIÓN “PULSE” La frecuencia de pulso actual se mostrará al iniciar el ejercicio. www.monark.com.pe...
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Página 16: Organización De Entrenamiento
Etapa de Enfriamiento Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio para evitar que los músculos se tensen. www.monark.com.pe... - Página 17 Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones entrenamiento comience entrenando forma agresiva. ¡Le deseamos el mejor de los éxitos! www.monark.com.pe...