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Personal Training
Músculos de la pantorrilla
Músculos del pecho
Estiramiento de brazos
Estiramiento de los músculos de las caderas
Estiramiento abdominal
¡Atención!:
Si tiene problemas de
espalda no realice el es-
tiramiento abdominal
Estire una pierna hacia atrás, mante-
niendo el talón permanentemente en el
suelo e inclínese hacia atrás hasta que
note un ligero tirón.
Apoye la palma de la mano contra el
marco de una puerta o una pared y
doble ligeramente el brazo. Intente girar
la parte superior del cuerpo y mirar por
encima del otro hombro hasta que note
un ligero tirón.
Tire el codo hacia atrás, a la altura de la
cabeza, hasta que note un ligero tirón.
Dé un paso largo. Tense las caderas y
eche el torso ligeramente hacia atrás.
Manténgase en esta posición durante
20 segundos. Repita el ejercicio
2 ó 3 veces.
Estiramiento abdominal Estírese en
el suelo boca abajo y alce la parte supe-
rior del cuerpo tanto como sea posible
con la ayuda de sus brazos. Manténgase
en esta posición durante unos
10 - 20 segundos. Repita el ejercicio
3 ó 4 veces.
E
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