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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya presionado un botón, la pantalla
se iluminará.
2. Seleccione un programa para perder peso.
Para seleccionar
un programa de
entrenamiento
para perder peso,
oprima el botón 8
Wt. Loss Workouts
(8 entrenamientos
para perder peso)
repetidamente
hasta que el nom-
bre del programa
deseado aparezca en la pantalla. El número de
calorías quemadas y el perfil del nivel de resis-
tencia del programa aparecerán también en la
pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada programa para perder peso le ayudará a
quemar aproximadamente 150, 200, 250, 300, 350,
400, 450 ó 500 calorías. Durante cada entrena-
miento, la consola hará una cuenta regresiva de
las calorías quemadas.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento está programado
con un nivel de resistencia específico. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia específico.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla por algunos segundos.
Durante el entrenamiento, la descripción del entre-
namiento mostrará su progreso (vea el diagrama
de abajo). El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento inter-
mitente indica el nivel de resistencia para dicho
segmento.
Perfil
4. Siga su progreso con la pantalla.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
20
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
siguiente segmento del perfil comenzará a des-
tellar intermitentemente. Si se ha programado un
nivel de resistencia diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia aparecerá en
la pantalla durante algunos segundos para infor-
marle. A continuación, el nivel de resistencia de los
pedales cambiará.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente el ajuste pulsando los botones
Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al fina-
lizar el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que alcance la meta calórica y el número de
calorías a ser quemadas sea cero. Para detener
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un sonido y el contador
de tiempo se detendrá. Para reiniciar el entrena-
miento, simplemente comience a pedalear.
Nota: Cuando alcance la meta calórica, la con-
sola dejará de contar el tiempo transcurrido; sin
embargo, si continúa pedaleando, la consola
continuará mostrando su velocidad de pedaleo y la
distancia pedaleada.
Vea el paso 4 en la página 17.
Vea el paso 5 en la página 18.
Vea el paso 6 en la página 18.
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 18.
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