Compex Body Manual De Utilización Y Aplicaciones página 15

Desea recuperarse mejor y más rápido
después de un esfuerzo
U na sesión con el programa Recupe-
ración activa , que acelera la evacua-
ción de las toxinas, le ayudará a
relajar sus músculos y a restaurar más
rápidamente su equilibrio muscular,
tras cualquier tipo de actividad reali-
zada.
ste programa se acostumbra a utili-
E
zar de 15 minutos a 3 horas después
de un esfuerzo físico. Si el resultado
es insuficiente, la sesión se podrá re-
petir inmediatamente. Si se constata
una persistencia de agujetas y/o de
contracturas, también se puede hacer
otra sesión al día siguiente.
n ejemplo de utilización de este
U
programa se propone en la aplica-
ción "Desea Ud. adoptar un modo de
entrenamiento muscular variado".
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Desea Ud. adoptar un modo de
entrenamiento muscular variado
G racias a sus 8 secuencias que se su-
ceden automáticamente, el programa
Entrenamiento combinado impone a los
músculos esfuerzos variados en el
curso de una misma sesión. Permite
no dar la preferencia a un esfuerzo
muscular concreto, sino alcanzar un
nivel correcto en todos los modos de
esfuerzo muscular (aguante, resisten-
cia, fuerza).
Duración del ciclo: 6 sem., 2-3 x/sem.
Ej. por 1 sem.
c
Lu: 1 x Entrenamiento combinado 8 y
G
c
después, 1 x Recuperación activa 8
◊
Ma: Entrenamiento voluntario habitual
c
Mi: 1 x Entrenamiento combinado 8 y
G
c
después, 1 x Recuperación activa 8
◊
Jue: Entrenamiento voluntario habitual
c
Vie: 1 x Entrenamiento combinado 8
G
c
y después, 1 x Recuperación activa 8
◊
(opcional)
Sa: Entrenamiento voluntario habitual o otra
actividad física al aire libre
Do: Descanso
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo
ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien
realizar un mantenimiento de 1 sesión por se-
mana con el último nivel utilizado
VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS
ELECTRODOS Y DE POSICIÓN DEL CUERPO
PARA LA ESTIMULACIÓN
L a tabla más abajo le ayudará a determinar el posicionamiento de los electro-
dos, y la posición del cuerpo para la estimulación correspondiente, a adoptar
en función del programa elegido. Dicha tabla debe leerse conjuntamente con
el póster:
■
los números que figuran en la tabla hacen referencia a los dibujos de colocación de los electrodos en
el póster;
■
las letras hacen referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuerpo.
a tabla indica, además, la energía de estimula-
L
ción a usar, acorde con el programa.
Ejemplo:
c
Tonificación 8 G
POSTER
8
G
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