Cable De La Resistencia; Los Pedales - Tunturi F 400 Manual Del Usario

inferior del tubo del manillar, junto con el del contador,
suben rectos por dentro del tubo. Conecte el cable del
contador que sale del tubo del manillar con el cable que va
unido a la estructura. Coloque en su posición el tubo del
manillar poniendo la arandela rectangular metálica, otra
arandela más pequeña y un perno hexagonal en la parte
inferior del tubo, procurando que el cable de ajuste de la
resistencia y el del contador pasen por el hueco que hay en
la arandela metálica, sin pillarlos (Fig. 3). Colodando el resto
del cable dentro del tubo.

CABLE DE LA RESISTENCIA

Meta el mecanismo que regula el cable de ajuste de la
resistencia por la orejeta que hay en la parte inferior de la
estructura, de modo que la orejeta quede entre las dos
tuercas de ajuste. Haga un bucle en el extremo del cable,
por encima del tornillo que lleva la palanca de la pinza
magnético. NOTA: No debajo de la tuerca (Fig. 4). Quite
el taco de madera. Ajuste la resistencia al máximo, haciendo
girar a derechas y a tope el pomo que hay en la parte de
arriba de la barra del manillar. Esto hace que la pinza
magnética quede pegada al borde del volante de inercia.
Ajuste el cable de resistencia haciendo girar las dos tuercas
de ajuste hasta que la palanca de la pinza magnética quede
justo tocando el tornillo de tope que hay en la estructura de
la bicicleta. Quite las rayas en las caras de la etiqueta
engomada protectora y asocíelas al fondo de la bicicleta,
debajo de los alambres (Fig. 5). Vuelva a poner la bicicleta
derecha.

LOS PEDALES

Monte el pedal derecho (el que lleva una R) en la biela
derecha girándolo a derechas, y el izquierdo (el que lleva
una L) en la biela izquierda girándolo a izquierdas. Las
correas de los pedales son ajustables. Ajústelas a su pie y
meta el extremo por la trabilla.
CONTADOR
Ponga dos pilas AA de 1,5 V en el lugar correspondiente,
detrás del contador, haciendo coincidir el polo + con la
señal + y el - con la señal -. Coloque el contador con cuidado
en la parte superior del tubo del manillar.
USO
REGULACIÓN DE LA ALTURA DEL SILLÍN
El sillín se debe colocar a una altura que permita que la parte
media de la planta de su pie descanse en el pedal cuando
éste esté en su parte más baja, con la pierna casi recta. Para
levantar o bajar el tubo del sillín, afloje primero un poco el
pomo girándolo a izquierdas y tire del tubo hasta que vea
que se mueve libremente. Cuando esté a la altura adecuada,
suelte el pomo y el tubo quedará bloqueado. Apriételo
después girando el pomo a derechas.
AJUSTE DEL MANILLAR
Afloje el pomo gris que lleva el tubo del manillar en su parte
delantera y ajuste la distancia, de modo que pueda pedalear
con los brazos casi rectos pero en una posición cómoda.
Vuelva a apretar el pomo.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES
Para aumentar o reducir la resistencia de los pedales, gire
el pomo de ajuste que hay encima del tubo del manillar: a
derechas para aumentar la resistencia y a izquierdas para
reducirla. La escala de 1 a 10 que hay encima del pomo le
ayudará a encontrar la resistencia adecuada.
EJERCICIO
Ejercicio con una bicicleta es una excelente manera de
hacer ejercicio aeróbico. La idea básica es que se puede
hacer un ejercicio durante bastante tiempo. El ejercicio
aeróbico mejora la capacidad máxima de oxigenación, lo
que se traduce en una mayor resistencia y mejor forma
física. La capacidad de cuerpo humano para quemar grasas
depende directamente de esa capacidad de oxigenación.
El ejercicio aeróbico debe ser siempre agradable. Durante
él se puede llegar a sudar, pero en ningún caso a jadear.
Haga ejercicio durante unos 30 minutos por lo menos
tres veces por semana. Así conseguirá ponerse en
forma. Luego, para mantenerse, le bastará hacer dos veces
por semana. Cuando llegue a esta fase, le será fácil mejorar
su forma física sin más que aumentar la frecuencia de los
ejercicios.
El ejercicio está siempre relacionado con la pérdida de
peso, porque es la única forma de incrementar la energia
consumida por el cuerpo. Por eso es siempre muy valioso
combinar el ejercicio regular con una dieta sana.Una persona
a dieta deberia hacer ejercicio a diario, al principio 30
minutos, o menos , cada vez, incrementando gradualmente
el tiempo de trabajo diario a 1 hora. Debe empezar despacio
a una cadencia baja de pedaleo y poca resistencia, porque
para una persona con sobrepeso un esfuerzo excesivo
puede someter el corazón y el sistema circulatorio a un nivel
extremo. A medida que el estado de forma mejora, la
resistencia y la velocidad de pedaleo pueden ser aumentados
paulatinamente. La eficacia del ejercicio se puede medir
controlando el pulso. El pulsómeter le ayuda a controlar el
pulso con facilidad durante el ejercicio y de esta forma
asegurarse de que es suficientemente efectivo y no excesivo.
CONTADOR
El contador, muy fácil de usar, mide el pulso, el consumo de
energía, el tiempo, la velocidad y la distancia. Todas esas
funciones aparecen al mismo tiempo en pantalla. El contador
se conecta automáticamente en cuanto empiece a pedalear
o al pulsar la tecla RESET y se desconecta automáticamente
al cabo de cuatro minutos sin pedalear o sin pulsar la tecla
RESET. Cuando pulsa la tecla RESET estando el contador
conectado, se ponen a cero todas las lecturas (tiempo,
consumo de energía y distancia).
NOTA: Evite que le dé al contador la luz directa del sol,
pues se puede estropear la pantalla de cristal líquido.
No lo exponga tampoco al agua ni a los golpes, pues se
podría estropear.
FUNCIONES
PULSO
Indica las pulsaciones por minuto (de 40 a 240).
CONSUMO DE ENERGIA
Indica el consumo de energía estimado durante su ejercicio,
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