Medida Del Pulso - Tunturi F 400 Manual Del Usario

en kilocalorías (0-999). En teoría, este consumo se calcula
a partir de la resistencia de los pedales, la distancia y la
velocidad a que pedalea. Pero debido a la distinta eficacia
energética de cada persona, el consumo que aparece en
pantalla se debe tomar sólo como una aproximación. Este
contador calcula el consumo de energía en base a valores
medios.
TIEMPO
Indica el tiempo de ejercicio en minutos y segundos (0:00-
99:59).
VELOCIDAD
Indica la velocidad a que está usted pedaleando, en
kilómetros por hora (0.00-99.9).
DISTANCIA
Indica la distancia pedaleada en kilómetros acumulados
(0.00-99.9).

MEDIDA DEL PULSO

El ejercicio dentro de distintas frecuencias de pulso puede
afectar al cuerpo de diferentes maneras. Por ejemplo, un
ejercicio de larga duración dentro de un margen de
pulsaciones comprendido entre el 50 - 60 % del máximo le
ayuda a perder peso, mientras que el ejercicio en un
intervalo entre 70 - 80 % del máximo, desarrolla el corazón
y el sistema respiratorio y en conjunto la resistencia, por
tanto mejora sus condiciones.
Si usted no sabe cual es su ritmo cardíaco máximo, puede
usar como quía la siguiente fórmula:
MUJERES: 226 - EDAD
Por supuesto es aconsejable asegurarse consultando con
su médico.
Por ejemplo para perder peso un hombre de 50 años,
debería entrenarse con una resistencia y frecuencia de
pedaleo que mantega sus pulsaciones entre 85-105
pulsaciones por minuto.
MEDICIÓN CON UN SERSOR DE OREJA
1. Enchufe el cable del sensor de la oreja al conector
que hay en la parte inferior del contador.
2. Póngase la pinza-sensor en el lóbulo de la oreja.
3. Por pequeños que sean, los movimentos del
sensor y del cable pueden hacer que la lectura del
pulso fluctué mucho. Por eso puede sujetar el
sensor además, por ejemplo, al cuello de la
camisa con el clip suministrado. Procure que el
cable del sensor al clip no sea muy largo ni muy
corto y que la pinza quede bien sujeta.
NOTA: La forma especial de la pinza-sensor Tunturi permite
medir el pulso desde el interior de la oreja, por ejemplo, si
el lóbulo es muy pequeño, si no llega bien la sangre o si,
debido a un pendiente, se ha vuelto cartilaginoso.
4. La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones.
HOMBRES: 220 - EDAD
SI LA MEDIDA DEL PULSO NO FUNCIONA BIEN:
Si el sensor no empieza inmediatamente a medir el pulso o
si tiene la oreja fria, frótese el lóbulo con los dedos para
activar la circulación.
Las diferencias fisiológicas entre las personas, como una
mala circulación en el lóbulo, un lóbulo pequeño o
cartilaginoso, pueden causar problemas en la medida del
pulso. Procure medir el pulso desde dentro de la oreja o con
un sensor en la punta del dedo.
Si durante el ejercicio observa que la medida del pulso varía
mucho, deje de pedalear y mida el pulso estando quieto.
Los movimentos bruscos, muchas veces involuntarios, o el
balanceo del usuario sobre la bicicleta, pueden alterar la
medida.
También puede causar interferencias una fuente luminosa,
por ejemplo un tubo fluorescente situado cerca del usuario.
Compruebe la medida del pulso poniéndose la pinza en la
otra oreja.
Límpielo después de usarlo, por ejemplo con alcohol
desnaturalizado. No use disolventes.
MEDICIÓN CON UN SENSOR TELEMÉTRICO
Para obtener una medida más fiable, emplee un sensor
telemétrico, que se sujeta al pecho y tiene unos electrodos
que transmiten las pulsaciones del corazón al contador por
un efecto electromagnético. La F 400 / F 403 lleva
incorporado un receptor de pulso, compatible con el sensor
telemétrico Polar, que podrá adquirir como extra opcional.
Si quiere medir el pulso de este modo durante el ejercicio,
colóquese el sensor alrededor del pecho, mojando antes
los electrodos con agua o saliva. Colóqueselo justo debajo
de la tetilla y apriete la correa elástica hasta que los electrodos
queden bien unidos al pecho, pero no demasiado, para que
pueda respirar con facilidad.
Si la superficie de los electrodos está seca, no se transmite
la medida del pulso a la pantalla. Si se secan, mójelos de
nuevo. Conecte el contador empezando a pedalear o
pulsando la tecla RESET. El transmisor empieza
automáticamente a enviar el pulso, siempre que la distancia
entre el transmisor y el contador sea aproximadamente de
1 m.
21