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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Speed (velocidad) o
Calorie (calorías) hasta que se muestre el entrena-
miento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración del mismo y su
nombre. Un perfil del ajuste de velocidad del entre-
namiento aparecerá en la matriz.
El nivel de resistencia máximo y la velocidad
máxima para el primer segmento también aparece-
rán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad.
Nota: Se podrá programar el mismo de nivel de
resistencia y/o meta de velocidad para segmentos
consecutivos.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil que
aparece
en la pes-
taña de
velocidad
mostrará su progreso. El segmento intermitente del
perfil corresponde al segmento actual del entrena-
miento. La altura del segmento intermitente indica
la meta de velocidad para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
oirán una serie de tonos y el próximo segmento del
perfil comenzará a destellar intermitentemente. Si
se programa un nivel de resistencia y/o meta de
velocidad diferente para el siguiente segmento, el
nivel de resistencia y/o meta de velocidad se mos-
trará en la pantalla durante algunos segundos para
avisarle. A continuación, el nivel de resistencia de
los pedales cambiará.
Perfil
20
A medida que vaya haciendo ejercicio, se le
indicará que mantenga una velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad de la meta de velocidad del
segmento actual. Cuando aparezca una flecha
hacia arriba en la pantalla, deberá aumentar su
velocidad de pedaleo. Cuando aparezca una fle-
cha hacia abajo en la pantalla, deberá disminuir
su velocidad de pedaleo. Cuando no aparezca
ninguna flecha en la pantalla, deberá mantener
su velocidad de pedaleo actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente el ajuste pulsando los botones
Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al fina-
lizar el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple-
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 18.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 19.
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