Sicherheitshinweise - Abel Franklin Vertical Gym Manual De Instrucciones

Produktbeschreibung
1. Brett
2. Feststellbolzen
3. Hintere Stange
4. Großes Standrohr
5. Kleines Standrohr
6. Verbindungsrohr
7. Niedrige Griffe
8. Hohe Griffe
9. Teleskoprohr für die hohen Griffe
10. Pedale
11. Innensechskantschlüssel

Sicherheitshinweise

Lesen Sie die Gebrauchsanleitung vor der ersten Nutzung des Vertical
Gym®.
Wenn Sie unsicher über Ihre körperliche Verfassung sind oder krank
waren, konsultieren Sie Ihren Arzt, ehe Sie mit dem Training mit dem Ver-
tical Gym® beginnen.
Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor
Sie das Gerät verwenden.
Wenn Sie an Asthma oder einer anderen Atemwegserkrankung leiden,
konsultieren Sie Ihren Arzt, ehe Sie mit dem Training mit dem Vertical
Gym® beginnen.
Stellen Sie das Vertical Gym®-Gerät nur auf ebenem Boden auf.
Sorgen Sie dafür, dass Kinder das Vertical Gym®-Gerät nur unter Aufsicht
eines Erwachsenen nutzen.
Trainieren Sie nicht mit dem Gerät, wenn Sie schwanger sind.
Trinken Sie während des Trainings keinen Alkohol.
Trinken Sie nach dem Training Wasser.
Das für das Trainingsgerät maximal zulässige Gewicht beträgt 100 kg.
Aufbauanleitung
1. Packen Sie alle Teile aus.
2. Stellen Sie das Brett (1) horizontal auf eine ebene Oberfläche.
3. Entriegeln Sie den Feststellbolzen (2) des Brettes (1) (siehe Abb. B).
4. Stecken Sie das große Standrohr (4) in das Vorderteil des horizontal
liegenden Brettes (1) (siehe Abb. B).
5. Befestigen Sie die 2 Schrauben und 4 Muttern mit dem mitgelieferten
Innensechskantschlüssel (11). Überprüfen Sie den festen Sitz.
6. Stecken Sie das kleine Standrohr (5) in das Rückteil des horizontal lie-
genden Brettes(1) (siehe Abb. B).
7. Befestigen Sie die 2 Schrauben und 4 Muttern mit dem mitgelieferten
Innensechskantschlüssel (11). Überprüfen Sie den festen Sitz.
8. Stellen Sie das Gerät vertikal auf und klappen Sie es auseinander, damit
es stabil steht, indem Sie die hintere Stange (3) des Brettes (1) wegzie-
hen. Durch das Auseinanderklappen bekommen Sie zwischen den beiden
Standrohren das Verbindungsrohr zu sehen (6). Befestigen Sie das Ver-
bindungsrohr (6) mit dem Feststellbolzen (2) an der hinteren Stange (3)
(siehe Abb. C).
9. Bringen Sie die niedrigen Griffe (7) am Brett an (siehe Position in Abb.
A). Drücken Sie dazu den Druckknopf am Griffrohr herunter und stecken
Sie den Griff auf das Rohr, das oben am Brett leicht heraussteht (1).
10. Stecken Sie die hohen Griffe (8) auf das Teleskoprohr für die hohen
Griffe (9) (siehe Abb. A). Drücken sie dazu den Druckknopf am Griff herun-
ter und stecken Sie auf beide Teleskoprohre je einen der beiden Griffe (9).
Stecken Sie den Druckknopf je nach gewünschter Höhe in eines der vier
Löcher des Teleskoprohres für die hohen Griffe (9).
Anwendung
• Versichern Sie sich, dass die Pedale (10) ausgeklappt sind, bevor Sie mit
den Übungen beginnen.
• Halten Sie sich immer an den niedrigen Griffen (7) fest, um auf das Verti-
cal Gym®-Gerät aufzusteigen.
• Wenn Sie nur Steps zum Training der Gesäßmuskulatur und der Obers-
chenkel durchführen, dann halten Sie sich dabei an den niedrigen Griffen
fest (7).
• Wenn Sie ein Gesamtkörpertraining durchführen, halten Sie sich an den
hohen Griffen (8) fest.
• Zur Steigerung des Trainingseffektes für den Bizeps, greifen Sie die ho-
hen Griffe (8) so, wie es in Abbildung D zu sehen ist.
• Die Übungen bestehen darin, die Arme und Beine auf und ab zu bewegen,
etwa wie beim Treppensteigen, was zu einer Kräftigung der gesamten Kör-
permuskulatur führt und Kalorien verbrennt. Befolgen Sie den Übungsplan
zur Erreichung des maximalen Trainingseffekts mit Ihrem Vertical Gym®.
Aufbewahrung
Zum Zusammenklappen des Gerätes entriegeln Sie zunächst den Fests-
tellbolzen (2) (siehe Abb. C) und klappen es dann zusammen. Nachdem
das Gerät zusammengeklappt ist, befestigen Sie den Feststellbolzen (2)
so, wie es in Abbildung E zu sehen ist.
Hergestellt in China