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VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES
ESPECÍFICAS
L
as aplicaciones siguientes se facilitan a título de ejemplo. Permiten una mejor
comprensión del modo en que las sesiones de electroestimulación pueden
combinarse con la actividad voluntaria.
E
s posible elegir sin más un grupo
muscular distinto del propuesto en las
aplicaciones, en función de las activi-
dades que practique, o de la zona del
cuerpo que desee estimular. Para deter-
minar el grupo muscular en función
del deporte practicado, remítase al
planificador de entrenamientos del
CD-ROM.
as aplicaciones específicas están pro-
L
vistas de la información necesaria para
colocar los electrodos en el lugar apro-
piado y de la posición a adoptar para
la estimulación. Los números hacen re-
ferencia a la posición de los electrodos
www.compex.info
En nuestra web (www.compex.info) encontrará asimismo aplicaciones suple-
mentarias. Dichas reglas le ayudarán a establecer el mejor procedimiento a se-
guir en función de sus necesidades (elección del programa, grupo muscular,
duración, posicionamiento de los electrodos, posiciones del cuerpo).
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y las letras a la posición del cuerpo.
Esta información se encuentra en la
"Tabla de colocación de los electro-
dos y de posición del cuerpo para
la estimulación" del capítulo VII y
en el póster con los pictogramas y
dibujos. La tabla indica, además, la
energía de estimulación a usa,
acorde con el programa.
u debes seleccionaren la figurita
T
el grupo muscular a estimular.
Cuando no aparece la figurita (
-
),
no es necesario seleccionar el
grupo muscular: la selección es
automática.
1. Su motivación: Forma
s Ud. una persona activa, y practica siempre que le es posible una actividad
E
física o deportiva. Aun no siendo especialista en un deporte concreto ni parti-
cipando en competiciones, le apasiona el deporte: corre, nada, hace excursio-
nes en bicicleta, patina de cuando en cuando, o simplemente camina: en
resumen, hace Ud. todo lo necesario para estar en buena forma física!
E
n este marco, los programas Forma le ayudarán a conservar la energía y la vi-
talidad necesarias para aprovechar a fondo todas sus actividades físicas y de-
portivas, con el objetivo de permanecer en forma durante todo el año.
Programas
Jogging
ste programa permite preparar y
E
complementar sus sesiones de jog-
ging voluntarias. Proporciona una
mayor comodidad cuando realiza
Ud. este tipo de esfuerzo, así como
una mejora significativa de la
resistencia.
Resistencia aeróbica
xpresamente concebido para mejo-
E
rar la absorción del oxígeno por
parte de los músculos estimulados,
este programa le permite mantener
una actividad física a lo largo del
tiempo. Constituye el complemento
ideal para quien corre, monta en
bicicleta, patina, etc.
Fuerza resistencia
l someter sus músculos a un es-
A
fuerzo muy intenso y prolongado,
este programa conlleva una mayor
resistencia a la fatiga con ocasión de
esfuerzos prolongados de duración
proporcionada. Permite asimismo
desarrollar determinados músculos
cuyo buen funcionamiento resulta
importante para la vida diaria
(abdominales, lumbares, etc.).
Fuerza
ste programa es muy interesante
E
para aumentar su fuerza y su
velocidad de contracción muscular
durante actividades físicas o deporti-
vas que exijan esfuerzos muy inten-
sos y de corta duración.
Fuerza explosiva
a explosividad, factor importante en
L
determinadas actividades deportivas
de muy corta duración, puede des-
arrollarse mediante este programa,
que incrementa significativamente la
velocidad a la que se alcanza un
nivel elevado de fuerza, y que mejora
la eficacia de los gestos explosivos
(disparo, shoot, sprint, etc.).
Recuperación activa
racias al fuerte incremento del flujo
G
sanguíneo, y a la eliminación acele-
rada que consigue de los residuos de
la contracción muscular, este pro-
grama favorece y activa su recupera-
ción muscular. Tiene un efecto
relajante y alivia los tirones tras un
esfuerzo muscular particularmente
prolongado, o tras una actividad
física agotadora.
Musculación
ste programa le ayuda, no sólo a lo-
E
grar músculos firmes y bien perfila-
dos, sino también a desarrollar
equilibradamente su musculatura en
general (fuerza, volumen y tono). De
este modo logrará, más fácil y rápida-
mente, una figura armoniosa.
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