Kasanova K-GYM Manual De Instrucciones página 56

SPIN BIKE
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C, ATTENTION
1, Si l'affichage électronique ne fonctionne pas normalement, essayez de replacer les
piles et assurez-vous qu'elles sont placées correctement en respectant leur polarité.
2, Spécification de la batterie : 1 AA 5 1.5V
3, Lorsque les piles sont mises au rebut, elles doivent être retirées de la montre
électronique et manipulées en toute sécurité.
CONSEILS SUR L'ENTRAÎNEMENT
OUTRE L'UTILISATION DE L'APPAREIL POUR AMÉLIORER VOTRE FORME ET
RENFORCER LES MUSCLES, IL FAUT SUIVRE UN RÉGIME ALIMENTAIRE SAIN
ET ÉQUILIBRÉ POUR PERDRE DU POIDS.
A, Phase d'échauffement avant l'entraînement
Cette première phase d'échauffement est extrêmement important car elle permet
d'améliorer la circulation sanguine du corps, de préparer les muscles à l'entraînement,
tout en réduisant le risque de crampes ou de lésions musculaires pendant la
véritable séance d'entraînement. Avant de vous entraîner, veuillez faire des exercices
d'échauffement musculaire conformément aux recommandations suivantes ; tentez
de tenir chaque position d'étirement pendant au moins 30 secondes, si la tension
d'exercice devient excessive avant 30 secondes, cela signifie que l'effort perçu est
excessif, sans être utile pour l'amélioration des conditions physiques. Dans ce cas,
veuillez interrompre l'étirement pour éviter toute lésion musculaire
Étirement des adducteurs
de la cuisse
Toucher les pieds
debout
Étirement du mollet
Étirement des muscles
Flexion latérale
latéraux de la cuisse