Horizon Fitness OXFORD 3 Manual Del Usuario página 8

PROGRAMME
KATEGORIEN OXFORD 3 OXFORD 6
TRAINING Manuell Manuell
Fettverbrennung
ZIELE Distanz Distanz
RENNEN Anfänger Anfänger
Zwischenstufe Zwischenstufe
Fortgeschritten Fortgeschritten
TRAININGSINTERVALLE Zeit
Distanz
LEISTUNGSINTERVALLE Ausdauerintervalle
Geschwindigkeitsintervalle
ZIELHERZFREQUENZ Max. HF
Ziel-HF
PROGRAMMINFORMATIONEN
MANUELL: Sie stellen Ihre Widerstandsstufe während des
Trainings manuell ein. Der Benutzer stellt die Zeit ein.
RENNEN: Der Benutzer wählt den Schwierigkeitsgrad des RENNENS aus.
Die verfügbaren Optionen sind ANFÄNGER (500M in 3:00), ZWISCHENSTUFE
(2.000M in 12:00) und FORTGESCHRITTEN (5.000M in 30:00).
DISTANZ: Steigern Sie sich während Ihres Trainings mit 7 Distanz-Trainingseinheiten.
Wählen Sie zwischen 500M, 1.000M, 2.000M, 4.000M, 5.000M, 6.000M und
10.000M. Der Benutzer stellt die anfängliche Widerstandsstufe ein.
NUR BEI OXFORD 6
LEISTUNGSINTERVALLE: Effektive Trainingseinheiten für den
Gewichtsverlust, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness zu steigern. Wählen
Sie zwischen Geschwindigkeitsintervallen und Ausdauerintervallen.
TRAININGSINTERVALLE: Der Benutzer wählt die Anzahl der Intervalle
und dann die Zeit oder Distanz der AKTIV- und ERHOL-Intervalle, um
ein benutzerdefiniertes Intervall-Programm zu erstellen.
FETTVERBRENNUNG: Fördert den Gewichtsverlust durch
Erhöhung und Verringerung des Widerstandes.
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ZIELHERZFREQUENZ: % Maximale Zielherzfrequenz (%ZHR) stellt den Widerstand
automatisch so ein, dass Sie innerhalb von 5 Schlägen des eingestellten % der
maximalen Herzfrequenz liegen. Zielherzfrequenz (ZHF) stellt den Widerstand
automatisch so ein, dass die Zielherzfrequenz gehalten wird. Für diese
Trainingsoptionen müssen Sie einen kabellosen Herzfrequenzsender tragen.
Der erste Schritt zur Ermittlung der richtigen Intensität für Ihr Training ist
die Feststellung Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF = 220 - Ihr Alter).
Die altersbasierte Methode ermöglicht eine durchschnittliche statistische
Vorhersage Ihrer max. HF und ist eine gute Methode für die meisten Personen,
insbesondere jene, die noch nie Herzfrequenztrainings durchgeführt haben.
Die präziseste Methode zur Bestimmung Ihrer individuellen max. HF ist,
diese bei einem klinischen Test durch einen Kardiologen oder Sportmediziner
anhand eines Belastungstests zu bestimmen. Wenn Sie älter als 40 Jahre
oder übergewichtig sind, mehrere Jahre bewegungsarm gelebt haben oder
in Ihrer Familie bereits Herzerkrankungen aufgetreten sind, werden klinische
Tests empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele des Herzfrequenzbereichs
für eine 30-jährige Person, die in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen
trainiert. Beispielsweise beträgt die max. HF einer 30-jährigen Person 220 –
30 = 190 SPM, und 90 % der max. HF entspricht 190 × 0,9 = 171 SPM.
Beispiel für Ihr
Zielherzfrequenz- Dauer des
Zielherzfrequenzbereich Zielherzfrequenz- Empfohlen für
Bereich Trainings
(Alter 30) Bereich
SEHR SCHWER Fitte Personen und für
< 5 171 – 190 SPM
min
90 – 100 % athletisches Training
SCHWER
2 – 10 152 – 171 SPM Kürzere Trainingseinheiten
min
80 – 90 %
MITTELSCHWER
10 – 40 133 – 152 SPM Mittellange Trainingseinheiten
min
70 – 80 %
LEICHT Längere und häufig wiederholte
40 – 80 114 – 133 SPM
min
60 – 70 % kürzere Übungen
SEHR LEICHT Gewichtsmanagement und
20 – 40 104 – 114 SPM
min
50 – 60 % aktive Erholung
Zielherzfrequenzhinweise:
• Zu Beginn und Ende des Trainings erfolgt eine jeweils
4-minütige Aufwärm- bzw. Abkühlphase.
• Nach 4 Minuten wird der Widerstand automatisch eingestellt, um Ihre
Herzfrequenz auf die festgelegte Herzfrequenz zu bringen.
• Wenn keine Herzfrequenz erkannt wird oder das Signal verloren geht, bleibt der
Widerstand 60 Sekunden lang auf der gleichen Stufe und wird anschließend alle
10 Sekunden um 1 Stufe verringert, bis der Mindestwiderstand erreicht ist.
• Befindet sich Ihre Herzfrequenz 25 Schläge oder mehr über
Ihrem Zielbereich, wird das Programm beendet.
PROBLEMBEHANDLUNG
HÄUFIGE FRAGEN ZUM PRODUKT
SIND DIE GERÄUSCHE, DIE MEIN RUDERGERÄT MACHT, NORMAL?
Unsere Rudergeräte gehören mit zu den leisesten auf dem Markt, da sie
mit Riemenantrieben und reibungsfreien magnetischen Widerständen
funktionieren. Wir verwenden Kugellager und Riemen höchster Qualität, um
Geräusche zu minimieren. Da die Geräusche des Widerstandssystems jedoch
so leise sind, können Sie gelegentlich andere leichte mechanische Geräusche
hören. Im Gegensatz zu älteren, lauteren Technologien haben unsere
Rudergeräte keine Lüfter-, Reibungsriemen- oder Generatorgeräusche, die diese
Geräusche übertönen würden. Diese zeitweise auftretenden mechanischen
Geräusche werden durch die Übertragung beträchtlicher Energiemengen
auf ein sich schnell drehendes Schwungrad erzeugt und sind normal. Alle
Lager, Riemen und anderen sich drehenden Teile erzeugen Geräusche, die
durch das Gehäuse und den Rahmen übertragen werden. Es ist auch normal,
dass sich der Klang dieser Geräusche aufgrund der Wärmeausdehnung
der Teile während des Trainings und mit der Zeit leicht verändert.
WARUM IST MEIN RUDERGERÄT ZU HAUSE LAUTER ALS DER IM GESCHÄFT?
Alle Fitnessgeräte wirken in einem großen Vorführraum eines Geschäfts leiser,
da in der Regel mehr Hintergrundgeräusche vorhanden sind als bei Ihnen
zu Hause. Zudem ist der Nachhall auf einem Betonboden mit Teppichbelag
geringer als auf hölzernem Bodenbelag. In bestimmten Fällen ermöglicht eine
schwere Gummimatte die Reduzierung von Nachhall über den Boden. Wird ein
Fitnessgerät nahe an einer Wand aufgestellt, werden mehr Geräusche reflektiert.
WIE LANGE HÄLT DER ANTRIEBSRIEMEN?
Eine Computersimulation ergab mehrere Tausend wartungsfreie Stunden.
Die Antriebsriemen finden in der Regel eine weit anspruchsvollere
Verwendung wie beispielsweise für den Antrieb von Motorrädern.
LÄSST SICH DAS RUDERGERÄT NACH DEM AUFBAU EINFACH BEWEGEN?
Ihr Rudergerät verfügt über zwei Transporträder im vorderen Standfuß.
Um Ihr Rudergerät zu bewegen, befolgen Sie die Anweisungen unter
BEWEGEN DES RUDERGERÄTS. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Rudergerät in
einem behaglichen und einladenden Raum aufstellen. Ihr Rudergerät ist so
konzipiert, dass es nur wenig Platz benötigt. Oftmals wird das Rudergerät
gegenüber einem Fernsehgerät oder einem Panoramafenster aufgestellt.
Stellen Sie das Rudergerät, wenn möglich, nicht in einen unausgebauten
Kellerraum. Um Ihr Training zu einer täglich erwünschten Aktivität werden
zu lassen, stellen Sie das Rudergerät in einen behaglichen Raum.
BRAUCHEN SIE UNTERSTÜTZUNG?
Wenn das Kapitel Fehlersuche nicht zur Lösung
des Problems beitragen kann, beenden Sie die
Verwendung und schalten Sie das Gerät aus.
Für weitere Unterstützung finden
Sie unsere Kontaktdaten auf
der INFORMATIONSKARTE.
Sie werden bei einem Anruf beim Händler möglicherweise
nach den folgenden Informationen gefragt. Bitte
halten Sie diese Informationen sofort bereit:
• Modellname
• Seriennummer
• Kaufbeleg
Nachfolgend sind einige der häufigsten
Fragen aufgeführt, die im Rahmen der
Problembehandlung gestellt werden können:
• Wie lange tritt dieses Problem bereits auf?
• Tritt das Problem bei jeder Benutzung
auf? Bei jedem Benutzer?
• Wenn Sie Geräusche wahrnehmen, kommen
diese von der Vorder- oder Rückseite? Was
für eine Art von Geräusch ist es (Klopfen,
Schleifen, Quietschen, Zirpen usw.)?
• Wurde das Gerät gemäß WARTUNGSPLAN gewartet?
Durch die Beantwortung dieser und anderer Fragen
haben die Techniker die Möglichkeit, die richtigen
Ersatzteile bereitzustellen und die erforderlichen
Wartungsarbeiten durchzuführen, damit Sie und Ihr
Elliptical Trainer wieder ans Laufen kommen!
Weitere Vorschläge zur Problembehandlung finden Sie
im Abschnitt Kundenbetreuung auf unserer Website.
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9/5/18 1:31 PM