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Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación al ordenador y el teclado, así como el soporte
que proporciona al cuerpo, son factores esenciales para la reducción del
cansancio en el trabajo. Consulte los siguientes consejos y observe esta
ilustración.
B
ANCO PARA
LOS PIES
■
Coloque la silla de forma que el teclado pueda situarse casi al mismo
nivel que los codos. Debe poder escribir de forma cómoda con los
hombros relajados.
■
Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■
Ajuste la parte trasera de la silla para que soporte la curva inferior de la
espina dorsal.
■
Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■
Sitúe el ordenador de forma que la luz del sol o el brillo de la luz interior
no se reflejen en la pantalla. Utilice cristales ahumados, cortinas o
persianas para eliminar el brillo del sol.
■
Evite colocar el ordenador delante de una luz brillante que pueda
reflejarse directamente en los ojos.
■
Si es posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el área de
trabajo donde se encuentra el ordenador. Utilice una lámpara para
iluminar los documentos o el escritorio, pero asegúrese de situar la
lámpara de forma tal que no se refleje en la pantalla ni le deslumbre.
TECRA M2
D
EBAJO DEL NIVEL
DE LOS OJOS
Postura y ubicación del ordenador
Para empezar
90°
ÁNGULOS DE
3-3
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