Glossário - Kettler SF1B Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Instruções de treino e utilização
sam suportar o esforço durante um período de tempo prolon-
gado.
Devem ser alcançadas potências (Watt) mais elevadas à medida
que a frequência dos pedais vai aumentando. Uma frequência
dos pedais demasiado baixa, de menos de 60 RPM, resulta
numa carga estática acentuada da musculatura e subsequente-
mente num cansaço prematuro.
Por norma, o esforço para o seu treino de resistência posterior
deve ser aumentado, primeiro, através do grau de esforço, p. ex.
treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x
por semana em vez de 2x.
Warm-Up
No início de cada sessão de treino deve aquecer-se durante 3-5
minutos, aumentado lentamente a carga, para o seu sistema car-
diovascular e a sua musculatura entrarem no "ritmo".
Cool-Down
O chamado "Arrefecimento" tem a mesma importância. Após
cada treino (após/sem Recovery) deve continuar a pedalar
aprox. 2-3 minutos com pouca resistência.
Glossário
Recovery
Medição da pulsação de recuperação no fim do treino. A partir
da pulsação inicial e da pulsação final de um minuto, é obtido o
desvio e uma classificação da sua condição física. Com um
treino igual, o melhoramento desta classificação representa um
melhoramento da sua condição física.
Interface
Tomada SUB-D de 9 pinos (RS232/serial) para a troca de dados
com um computador.
Reset
Eliminação do conteúdo da indicação e reinicialização da indi-
cação.
Programas
Possibilidades de treino que requerem pulsações pretendidas ou
rendimentos determinados manualmente ou através de progra-
ma.
Dimensão
Unidades para a indicação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou
kcal, horas (h) e potência (Watt)
Power
Valor actual da potência (de resistência) mecânica em Watt, que
o ergómetro transforma em calor.
Escala percentual
Indicação de comparação entre a potência actual e a potência
máxima (400W)..
Energia
Calcula a transformação da energia do corpo com um grau de
eficácia de 25% para a aplicação do rendimento mecânico. Os
restantes 75 % são transformados pelo corpo em calor.
Comando
A electrónica regula a potência ou a pulsação com valores intro-
duzidos manualmente ou predefinidos.
Pulsação
Medição do batimento cardíaco por minuto
Pulsação(ões) máxima(s)
Valor calculado a partir de 220 menos a idade
140
P
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Pulsação pretendida
Valor da pulsação determinado manualmente ou através de pro-
grama, que se pretende alcançar.
Pulsação para a queima de gordura
Valor calculado de: 65 % da pulsação máxima
Pulsação de fitness
Valor calculado de: 75 % da pulsação máxima
Manual –
Valor calculado de: 40 – 90 % da pulsação máxima
Idade
Valor para o cálculo da pulsação máxima.
Símbolo HI
Erscheint "HI" ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI
ist der Max-Puls überschritten.
Símbolo LO
Se surgir "LO" significa que uma pulsação pretendida é demasia-
do baixa em 11 pulsação.
Menu
Indicação na qual se introduzem ou seleccionam valores.
Glossário
Um conjunto de possíveis explicações