Cómo Mejorar El Cálculo Del 1Rm - Microgate GykoRePower Manual De Usuario

9.2.3 C 1RM
ÓMO MEJORAR EL CÁLCULO DEL
Si una vez construido el perfil (se muestra la curva potencia-carga) el software notifica:
"Para un mejor cálculo del 1RM se recomienda realizar una serie más con una carga X kg mayor"
(donde X es la carga utilizada en la última serie de repeticiones efectuada)
esto significa que la potencia registrada en la última serie no supera el 70% del 1 RM que se calculó
provisionalmente. Por lo tanto, el perfil muscular es mejorable.
La construcción del perfil muscular (vale decir, la curva potencia-carga) se basa en la interpolación
de una curva de segundo grado que se hace pasar por los valores de potencia registrados en
correspondencia con cada serie de repeticiones caracterizada por una determinada carga.
Por eso, matemáticamente, la fiabilidad de la interpolación estará en relación con los puntos a la
derecha de la potencia máxima (pico de la curva potencia-carga). En GykoRePower se ha optado por
utilizar como umbral de referencia el 70% del 1RM estimado.
En el caso siguiente se muestra a título de ejemplo un perfil muscular que ha sido determinado, ya
que las velocidades decrecen al aumentar la carga, pero los valores de potencia siempre son
crecientes:
o bien no superan el 70% del 1RM estimado:
Microgate Srl Pág. 122 de 137