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E
RECICLAJE :
El símbolo "cubo tachado" significa que este producto y las pilas que contiene no pueden eliminarse con los desechos domésticos.
Son objeto de una selección específica. Elimine las pilas y el producto electrónico que ya no funcionen en un espacio de recogida autorizado a
fin de reciclarlos. Esta valorización de sus desechos electrónicos permitirá la protección del medio ambiente y de su salud.
- Si observa que su contador no indica las correctas unidades de medida para la distancia, verifique que el interruptor detrás de la consola esté
en la posición Mi para una visualización en millas o en Km para una visualización en kilómetros. Retire y coloque de nuevo las pilas para que
se realice el cambio o pulse el botón RESET.
- Si observa distancias o velocidades anormales o un mensaje "ERR", compruebe que el interruptor de la parte trasera de la consola esté en
posición VM para bici magnética, o en VE para bici elíptica y pulse el botón RESET.
En las bicis magnéticas, cada vuelta de pedal corresponde a una distancia de 4 metros, en las bicis elípticas 2 movimientos corresponden a una
distancia de 1,6 metros(estos valores corresponden a valores medios en bicicleta o caminando).
Esta consola es completamente automática y se enciende desde el inicio del pedaleo.
AUTOSCAN: Visualización alterna de las funciones cada 5
segundos.
PUESTA A CERO DEL PRODUCTO:
El producto se pone en stand by a los 5 minutos de inactividad.
Los indicadores se ponen a 0 a partir de la entrada en stand by (sin memori-
zación de datos).
1 - Velocidad:
Esta función permite indicar una velocidad estimada.
Ésta puede indicarse en Km./h o en Mi/h en función de la posición
del interruptor en la parte trasera del producto.
2 - Distancia:
Esta función permite indicar una distancia estimada desde el inicio
del ejercicio.
Ésta puede indicarse en Km. o en Mi en función de la posición del
C A R D I O - T R A I N I N G E N T R E N A M I E N T O
El entrenamiento cardio-training permite mejorar su capacidad cardiovascular. En concreto, mejorará la tonicidad del conjunto cora-
zón/vasos sanguíneos. El entrenamiento cardio-training transporta el exígeno del aire respirado a los músculos. El corazón impulsa el
L A S F A S E S D E U N A A C T I V I D A D F Í S I C A
Fase de calentamiento : esfuerzo progresivo.
A
El calentamiento es la fase preparatoria para cualquier esfuerzo. Permite
que el practicante ESTÉ EN LAS CONDICIONES ÓPTIMAS para practicar
su deporte favorito. Es un MEDIO DE PREVENCION DE LOS ACCIDENTES
EN TENDONES Y MÚSCULOS. Presenta dos aspectos : Puesta en forma
del sistema muscular, calentamiento global.
1) La puesta en forma del sistema muscular se realiza en una sesión de
estiramientos específicos que debe preparar para el esfuerzo : cada
grupo muscular que entra en juego, las articulaciones que vas a tra-
bajar.
2) El calentamiento global permite poner progresivamente en acción el siste-
ma cardio-vascular y respiratorio, para permitir una mejor irrigación de los
músculos y una adaptación mejor al esfuerzo. Debe ser la bastante largo :
10 minutos para una actividad de deporte de ocio, 20 minutos para una
actividad de deporte de competición. Debe notarse que el calentamiento
debe ser más largo : a partir de los 55 años, par las mañanas.
S
P
DIAGNÓSTICO DE LAS ANOMALÍAS
CONSOLA AUTOMÁTICA
VISUALIZACIÓN
FUNCIONES
oxígeno a todo el cuerpo y en especial a los músculos que trabajan.
A
Ñ
interruptor en la parte trasera del producto.
3 - Calorías:
Esta función muestra una estimación de las calorías gastadas desde
el inicio del ejercicio.
4 - Calorías:
Esta función muestra una estimación de las calorías gastadas desde
el inicio del ejercicio.
Entrenamiento
B
El entrenamiento es la fase principal de su actividad física. Gracias al
entrenamiento regular podrá mejorar su condición física.
Retorno reposo
C
Corresponde a la continuación de una actividad de intensidad baja. Es la fase
progresiva de reposo. La vuelta al reposo asegura el retorno al nivel "normal"
del sistema cardio-vascular y respiratorio, así como la adaptación del flujo
sanguíneo y los músculos (lo que permite eliminar los contraestuerzos de un
ejercicio, como los ácidos lácticos cuya acumulación es una de las principa-
les causas de los dolores musculares, es decir, los tirones y las agujetas).
Estiramiento
D
El estiramiento debe seguir la fase de vuelta al reposo mientras las articulacio-
nes están calientes, para reducir los riesgos de heridas. Estirarse después del
esfuerzo : reduce al mínimo la rigidez muscular provocada por la acumula-
ción de ácidos lácticos, estimula la circulación sanguínea.
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