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E
PARTES DEL CUERPO TRABAJADAS
El entrenamiento sobre este aparato tiende a aumentar su capacidad cardio-vascular. Con este principio, mejora su condición física,
su resistencia y quema calorías (actividad indispensable para perder peso en asociación con un régimen).
Participan también al ejercicio músculos de las pantorrillas y la parte baja de los abdominales.
Si debuta, empiece por entrenarse durante unos días con una resistencia y una velocidad de pedaleo baja, sin forzar, y tomando si necesario
tiempos de descanso. Aumente progresivamente la frecuencia o la duración de las sesiones.
Mantenimiento/Calentamiento:
esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos.
Para un trabajo de mantenimiento que
tiende a mantenerse en forma o a una
rehabilitación, puede entrenarse todos
los días durante una decena de minutos.
Este tipo de ejercicio tenderá a despertar
sus músculos y articulaciones o podrá ser
utilizado como calentamiento en vista de
una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las pier-
nas, elija una resistencia más importante
y aumente el tiempo de ejercicio.
Claro está, puede hacer variar la resis-
tencia de pedaleo durante su sesión de
ejercicio.
Trabajo aerobio para la puesta en
forma: esfuerzo moderado durante
un tiempo bastante largo (35mn a
1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejer-
DOYMOS garantiza este producto, pieza y mano de obra, en condiciones normales de uso, durante 5 años para la estructura y 2
años para las piezas de uso y la mano de obra, a contar desde la fecha de compra, de lo que da fe la fecha del ticket de compra.
Esta garantía sólo se aplica al primer comprador.
La obligación de DOYMOS en virtud de esta garantía se limita al reemplazo o a la reparación del producto, a discreción de
DOYMOS.
Todos los productos a los que se aplica la garantía deben ser recibidos por DOYMOS en uno de sus centros autorizados,
(una tienda DOMYOS), con portes pagados y acompañados de una prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
• Daño causado durante el transporte.
• Mal uso o uso anormal.
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOYMOS
• Uso para fines comerciales del producto en cuestión.
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según el país o provincia.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France -
S
P
La bici de apartamento es una excelente forma de actividad cardio-training.
La bici de apartamento permite también tonificar las piernas y los glúteos.
UTILIZACIÓN
cicio, asociado a un régimen, es la única
manera de aumentar la cantidad de ener-
gía consumida por el organismo. Para
esto, es inútil forzar más allá de estos
límites. Es la regularidad del entrena-
miento que permitirá obtener los mejores
resultados.
Elija una resistencia de pedaleo relati-
vamente baja y efectúe el ejercicio a su
ritmo pero como mínimo durante 30 minu-
tos. Este ejercicio debe hacer aparecer un
ligero sudor sobre la piel pero no debe
en ningún caso sofocarle. El tiempo del
ejercicio, a un ritmo lento es el que solici-
tará a su organismo tomar su energía en
sus grasas a condición de pedalear más
allá de unos treinta minutos, tres veces a
la semana mínima.
Entrenamiento aerobio para la resis-
tencia: esfuerzo continuo durante
20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a un
GARANTÍA COMERCIAL
A
Ñ
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O
L
refuerzo significativo del músculo car-
diaco y mejora el trabajo respiratorio.
La resistencia y/o la velocidad de peda-
leo es aumentada de manera a aumentar
la respiración durante el ejercicio. El
esfuerzo es más sostenido que el trabajo
para la puesta en forma.
A medida de sus entrenamientos, podrá
resistir este esfuerzo más tiempo, a un
ritmo mayor o con una resistencia supe-
rior. Puede entrenarse al mínimo tres
veces a la semana para este tipo de
entrenamiento.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaerobio y trabajo en zona
roja) está reservado a los atletas y nece-
sita una preparación adaptada.
Tras cada entrenamiento, dedique unos
minutos a pedalear diminuyendo la velo-
cidad y la resistencia para volver a la
calma y llevar progresivamente el orga-
nismo al reposo.
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