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"D. CÓMO AJUSTAR LA FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR o SU EDAD
Si ha seleccionado el PROGRAMA 9, seleccione
TARGET HEART RATE (frecuencia cardíaca a
alcanzar):
Botones
ENTER y luego UP (arriba) o DOWN
ENTER
a. Pulse el botón
CALORÍAS y entrar en el modo de ajuste de la FC A
ALCANZAR.
UP (arriba) o DOWN
b. Utilice los botones
ajustar la FC A ALCANZAR en el valor deseado. (De
60 a 220 BPM (latidos por minuto); en incrementos
de 1 BPM).
"
E. INFORMACIÓN ESENCIAL SOBRE LOS PROGRAMAS DE
CONTROL DE LA FRECUENCIA
a. FÓRMULA SIMPLIFICADA:
PRINCIPIANTE: 60 % de la frecuencia cardíaca máxima; 60 % de
(220 – su edad)
ENTRENADOR: 75 % de la frecuencia cardíaca máxima; 75% de
(220 – su edad)
ENTRENADOR ACTIVO: 85 % de la frecuencia cardíaca máxima; 85
% de (220 – su edad)
a. CONTROL DE SU PULSO ACTUAL MEDIANTE LA CONSOLA
La consola controla su pulso y ajusta automáticamente el
nivel de resistencia/torsión para que su pulso no exceda la
zona de FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR
Si su pulso actual > (valor de FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR ± 5), la consola disminuye
automáticamente de a 1 el nivel de resistencia/torsión.
Si su pulso actual < (valor de FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR ± 5), la consola aumenta
automáticamente de a 1 el nivel de resistencia/torsión.
Por ejemplo, si su edad es 30 años, el 60 % de su frecuencia cardíaca máxima da 114. Su ZONA DE
FRECUENCIA CARDÍACA, está ubicada entre un mínimo de 109 (114 – 5) y un máximo de 119 (114
que da, en este ejemplo, una ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR entre 109 y 119. El
programa controla su pulso y ajusta automáticamente el nivel de resistencia/torsión para que su pulso no
supere la ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA A ALCANZAR (109 – 119) durante su entrenamiento.
UTILIZACIÓN DE LA CONSOLA: PROGRAMAS CFC (P9 ~ P12) (CONTROL DE
(abajo):
para confirmar el valor
(abajo) para
CARDÍACA"
Si ha seleccionado uno de los PROGRAMAS 10 a12,
seleccione su EDAD:
Botones
ENTER y luego UP (arriba) o DOWN
ENTER
a. Pulse el botón
CALORÍAS y pasar al modo de ajuste de EDAD.
UP o DOWN
b. Utilice los botones
(de 10 a 99 años, en incrementos de 1 año).
NOTA sobre la EDAD:
NOTA: Si bien la consola acepta una edad a partir de
los 10 años, el uso del producto no es apto para
niños.
FIND YOUR TARGET HEART RATE
.
38
(abajo):
para confirmar el valor de
para ajustar su EDAD
5), lo
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