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Idiomas disponibles
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MODE D'EMPLOI.-
CONDITION PHYSIQUE.
Se
trouver
en
physique équivaut à vivre pleinement.
La société moderne nous fait vivre
complètement
grandes villes, le type de vie est
majoritairement
régime alimentaire est trop riche en
calories et en graisses. Les médecins
conseillent
de
régulièrement pour mieux contrôler
notre poids, pour améliorer notre
forme
physique
détendre.
LES BIENFAITS DE LA
PRATIQUE D'EXERCICE.-
Un exercice régulier en dessous d'un
certain niveau et d'une durée de 15/20
minutes devient un exercice aérobic.
L'exercice
aérobic
l'oxygène. Normalement il s'agit d'un
exercice continu sans pauses. Car
outre, le sucre et la graisse, le corps a
besoin
d'oxygène.
régulière d'un exercice améliore le
pouvoir du corps pour fournir de
l'oxygène à tous les muscles tout en
améliorant la fonction pulmonaire, le
pouvoir de pompage du cœur et
favorise la circulation sanguine. En
somme, l'énergie développée avec la
pratique
d'un
kilocalories (connues sous le nom de
calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les aliments que nous consommons
se
transforment
éléments, en énergie (calories) pour
notre
organisme.
consommons plus de calories que
celles que nous brûlons, cela se
excellente
stressés.
Dans
sédentaire.
faire
du
et
pour
utilise
surtout
La
pratique
exercice
brûle
entre
Si
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de
calories que celles brûlées, cela se
forme
traduit par une perte de poids. Au
repos, notre corps brûle environ 70
calories/heure
les
fonctions vitales en activité.
Le travail effectué par l'organisme est
Notre
reproduit par le rythme cardiaque
(pulsations), rythme que augmente au
fur et à mesure de l'intensité de travail.
sport
Dans le cas de la machine à marcher,
l'effort qui doit être effectué dépend du
la vitesse. L'augmentation de la vitesse
nous
cas entrîne une augmentation de
l'intensité du travail et donc uen
augmentation di rythme cardiaque. Aus
cas où l'intensité de trail se maintient à
un rythme constant, c'est à dire au
même degrë de vitesse constant, e
rythme cardiaque augmentera jusqu'à
un point dèterminé où il restera
invariable.
Le nombre maximum de pulstaions
qu'une
dépasser s'appelle le rytme maximum
et ce rythme baisse avec l'âge.
Il existe une formule simple pour le
calcule, il suffit de soustraire 220 de
son âge. Pour que l'exercice soir
correct, on doit le maintenir pendant 15
à 20 minutes entre 65 et 85% du
rythme cardiaque maximum et on
recommande de ne pas dépasser 85%.
les
Age: 50
220-50=170 puls.
Rythme
cardiaque
Maximum
autres
85%
75%
nous
65%
26
pour
maintenir
personne
ne
Pulsations
170
144
127
112
les
doit
jamais
Aerobic
zone
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