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Idiomas disponibles
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Herzfrequenz
Maximum
85%
75%
65%
ÜBUNGSPROGRAMM.-
Bevor
Sie
Übungsprogramm beginnen, sollten
Sie berücksichtigen, dass diese je
nach Alter und physischer Kondition
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer
Kondition,
oder Rehabilitation ist, beachten Sie
bitte,
dass
ein
progressiv,
abwechslungsreich
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen,
sollten Sie sie sich unbedingt 2-3
Minuten bei geringer Geschwindigkeit
warm laufen. Dadurch werden Ihre
Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungs-system wird entsprechend
vorbereitet.
Der nächste Schritt ist ein Training
von 15-20 Minuten bei einer Gesch-
windigkeit, der Ihren Pulsschlag auf
Pulsschlägen
170
144
Aerobyc
127
zone
112
mit
irgendeinem
bessere
Ergebnisse
Gewichtskontrolle
Training
immer
geplant,
und
ausgeführt
werden
65-75% bzw. bei trainierten Personen
auf 75-85% bringt. Wenn man erst
einmal
verbessert
Trainingszeit zwischen diesen beiden
Niveaus aufteilen, wobei jedoch ein
Pulsschlag
(aerobischer Bereich) stets vermieden
werden sollte. Auch der maximale
Herzrhythmus, der je nach Alter nicht
überschritten
vermieden werden.
Abschließend
Muskeln zu entspannen. Dazu ist es
ausreichend, 2-3 Minuten bei geringer
Geschwindigkeit zu laufen, bis der
Pulsschlag auf 65% absinkt. Dadurch
können
vermeiden,
intensivem Training. Außerdem ist es
empfehlenswert,
einigen
dem Boden zu beenden.
ABSCHLIESSENDE
BEMERKUNGEN.-
Wir wünschen Ihnen viel Freude mit
Ihrem Gerät. Mit einem geplanten
Übungsprogramm werden Sie schnell
die Vorteile feststellen, sich besser,
kräftiger
situation besser ertragen. Sehen Sie
ohne
selbst: Es lohnt sich, sich mit BH in
Form zu halten.
INSPEKTIONEN UND
WARTUNG.-
Schalten Sie das Gerät ab und
unterbrechen Sie den Netzanschluss.
Entfernen Sie den Staub von dem
Laufband,
Haltestangen
keinheit. Benutzen Sie dazu ein Tuch
oder
Benutzen Sie keine Lösemittel.
36
seine
physische
hat,
kann
von
mehr
werden
ist
es
Sie
Muskelschmerzen
besonders
das
Entspannungsübungen
fühlen
und
insbesondere
und
der
einen
feuchten
Kondition
man
die
als
85%
darf,
sollte
wichtig,
die
nach
Training
mit
auf
Spannungs-
von
den
Elektroni-
Lappen.
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