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Resumen de contenidos para Bowflex LATERALX LX3
- Página 1 ™ ™ ™ MANUAL DE MONTAJE/ENSAMBLE Y DEL USUARIO...
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Página 2: Tabla De Contenido
Bienvenido a la máquina de fitness/estado físico Bowflex LateralX LX3/LX3i ™ ™ ™ estado. Contenido Instrucciones importantes de seguridad ....3 Funcionamiento ............ 27 Etiquetas de advertencia de seguridad y ......27 número de serie ............ 5 ........ 27 ..6 .......... -
Página 3: Instrucciones Importantes De Seguridad
Instrucciones importantes de seguridad Cuando utilice dispositivos eléctricos, tenga siempre en cuenta las precauciones básicas, que incluyen: Este icono indica una situación posiblemente peligrosa que, si no se evita, puede causar la muerte o lesiones graves. Tenga en cuenta las siguientes advertencias: Lea y comprenda todas las advertencias de esta máquina. - Página 4 Antes de utilizar el equipo, tenga en cuenta las siguientes advertencias: Lea y comprenda el Manual en su integridad. Conserve el Manual para consultarlo en el futuro. Lea y comprenda todas las advertencias de esta máquina. Si en cualquier momento los adhesivos de advertencia se sueltan, no se pueden leer o se desplazan, reemplácelos.
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Página 5: Etiquetas De Advertencia De Seguridad Y Número De Serie
Etiquetas de advertencia de seguridad y número de serie ADVERTENCIA • No está pensado para su uso por menores de 14 años. máquina. Número de serie ADVERTENCIA producto Conformidad FCC podría invalidar la autorización del usuario para manejar el equipo. interferencias que pueden causar un funcionamiento no deseado. - Página 6 Especificaciones/Antes del montaje/ensamble Peso máximo del usuario: Altura máxima del pedal: Peso de la máquina: 161.7 cm Requisitos de alimentación: (63.7”) 117.7 cm (46.3”) 136 cm (53.5”) Antes del montaje/ensamble Montaje/ensamble básico 2.6m • 102” • • 0.6m 24” • •...
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Página 7: Piezas
Piezas Elemento Cant. Descripción Elemento Cant. Descripción Elemento Cant. Descripción motor der.. giro Manual de montaje/ensamble y del usuario... - Página 8 Piezas metálicas/tornillería/herramientas Elemento Cant. Descripción Elemento Cant. Descripción Nota: Herramientas Incluidas No incluidas 6 mm Nº 2 Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 9 Desembalaje de la máquina Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manejar. Pida ayuda para desembalar el equipo. No intente realizar por sí solo ningún montaje/ensamble que implique movimientos difíciles o el levantamiento de piezas pesadas. Nota: 1.
- Página 10 4. Retire el material de embalaje alrededor de las piezas. Nota: 5. Retire la lámina protectora del conjunto/ensamblaje de la base en la parte superior del conjunto del motor. Nota: AVISO: 6. Corte las bridas que unen el conjunto/ensamblaje del motor a la plataforma de envío AVISO: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 11 Montaje/ensamble Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manejar. Pida ayuda a otra persona al realizar los pasos de montaje/ensamble que implican estas piezas. No intente realizar por sí solo ningún montaje/ensamble que implique movimientos difíciles o el levantamiento de piezas pesadas. 1.
- Página 12 2. Instale el mástil de la consola al bastidor/armazón. Nota: AVISO: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 13 3. Sujete las cubiertas y la junta del mástil al conjunto del bastidor/armazón. sitio. Alinee la cubierta derecha con los cierres de presión y mueva la cubierta derecha a su sitio. Presione en las cubiertas a la tornillos (R, S). AVISO: 4.
- Página 14 5. Sujete las cubiertas del pivote a los brazos del manillar e instale los brazos del manillar. AVISO: alejado del manillar y deje que se gire hasta su colocación. G (X2) 10mm H1 (X2) Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 15 6. Conecte los brazos del pedal a las bielas. Nota: Para evitar una posible lesión grave, al colocar el brazo del pedal en las bielas, tenga cuidado de no pillarse/aprisionarse los dedos o las manos. soporte. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 16 7. Conecte las uniones paralelas a los brazos del pedal y a las bielas. Nota: 8. Fije las cubiertas de pedal y las almohadillas a los pedales. Nota: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 17 9. Conecte las uniones laterales a las bielas y después a los brazos del pedal. AVISO: 1. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 18 10. Instale el manillar en el mástil de la consola. AVISO: Nota: 11. Retire las piezas/tornillería de la consola. AVISO: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 19 12. Dirija los cables de la consola por la placa de montaje/ensamble y fíjelos a la consola AVISO: AVISO: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 20 14. Conecte el adaptador de corriente al conjunto del bastidor/armazón. AVISO: Nota: No utilice la máquina hasta que se haya montado/esamblado completamente y se haya inspeccionado su correcto rendimiento de acuerdo con el Manual del usuario. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 21 Ajustes Desplazamiento/transporte de la máquina Desconecte siempre el adaptador de alimentación de la toma de corriente y de la máquina antes de intentar moverla. No utilice los manillares, el mástil de la consola o la consola para levantar o mover la máquina. Pueden producirse lesiones personales o daños en el equipo.
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Página 22: Funciones
Funciones remotos de resistencia Sensores de frecuencia Portavasos Entrada de transporte Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador/computador de la máquina solo como referencia. ADVERTENCIA de ejercicio puede producir daños o lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente débil, interrumpa el ejercicio de inmediato. - Página 23 Consola Connected ™ activo Pantalla Bluetooth App Connected ® Pantalla del usuario activo Botón USER Botón X-mode ™ ™ ™ Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 24 Botones Aumentar ( ) / Disminuir ( ) Botón ENTER Botones Izquierda ( ) / Derecha ( ) Botones de programas Botón START Botón START / PAUSE (Inicio/Pausa) Botón de volumen No afecta a la salida de la toma de auriculares. Pantalla de la consola entrenamiento segmentos de...
- Página 25 Pantallas de tiempo de intervalos Pantalla de progreso de intervalos Pantalla de calorías Pantalla Sprint Pantalla de recuperación Pantalla Zona de beneficios Pantalla de tarjetas de entrenamiento Pantalla de la parte superior del cuerpo Pantalla de todo el cuerpo Pantalla de la parte inferior del cuerpo Pantalla de avance/retroceso Pantalla de frecuencia cardíaca Pantalla de segmentos de ejercicio (Brickyard)
- Página 26 Pantalla de resistencia Controles remotos de resistencia No pulse estos botones cuando se esté sujetando al manillar estático. Conectividad Bluetooth con la aplicación de fitness/estado físico "Bowflex LateralX™” ® Nota: Carga mediante USB Sensores de frecuencia cardíaca por contacto •...
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Página 27: Funcionamiento
Funcionamiento Vestimenta recomendada Frecuencia de entrenamiento Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador/computador de la máquina solo como referencia. - Página 28 predeterminado. Nota: modo de encendido. Inicio Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 29 Programas Programa X-mode™ Intervalo 16 minutos (programa predeterminado inicial) ™ El ejercicio realizado en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar qué cambios en el nivel de resisten- cia pueden aparecer durante las sesiones de ejercicios y concéntrese para no perder el equilibrio y sufrir daños/lesiones. Esté...
- Página 30 X-mode™ Intervalo 16 minutos 00Walking0interval000 000X8MODE0INTERVAL000 segundos Total Body (Todo el cuerpo) 00Walking0interval000 000000TOTAL0BODY00o00 segundos El período "Sprint" de un entrenamiento de intervalos es el aumento del nivel de entrenamiento sugerido y solo debe seguirse si lo permite su nivel de preparación física. Stand Squat (Sentadillas) 00Walking0interval000 00000STAND0SQUAT00000...
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Página 31: Pausas O Paradas
Inicio de un ejercicio Asegúrese de que el espacio de ejercicios que está utilizando dispone de la adecuada altura libre, teniendo en cuenta la altura del Ejercitarse en este equipo requiere coordinación y equilibrio. Asegúrese de anticipar qué cambios en el nivel de resistencia pueden aparecer durante las sesiones de ejercicios y concéntrese para no perder el equilibrio y sufrir daños/lesiones. - Página 32 Ejercicio completo/Resultados segundos. Personalización del objetivo en el programa de objetivo calorías Celebraciones secuencia. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 33 Modo de ajuste de la máquina Nota: Nota: modo de encendido. mantenimiento. Nota: Manual de montaje/ensamble y del usuario...
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Página 34: Mantenimiento
Mantenimiento realiza un mantenimiento regular. Los componentes desgastados o dañados deben ser reparados o sustituidos de inmediato. Solo se pueden utilizar los componentes suministrados por el fabricante para mantener o reparar el equipo. Si en cualquier momento las etiquetas de advertencia se sueltan, no se pueden leer o se desplazan, reemplace las etiquetas. Si se compra en EE. -
Página 35: Piezas De Mantenimiento
Piezas de mantenimiento Manual de montaje/ensamble y del usuario... - Página 36 Elemento Descripción Elemento Descripción Elemento Descripción Elemento Descripción Servomotor izquierdo izquierda izquierdo resistencia dor de giro Portavasos Sensores de con izquierdo tacto de FC izquierda de resistencia porte remoto de resis izquierda tencia inferior izquierda Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 37 Solución de problemas Condición/problema Lo que hay que comprobar Solución pared. corriente La unidad funciona pero no se de contacto. estático. máquina está encendida y en resistencia usa. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 38 Condición/problema Lo que hay que comprobar Solución funcionamiento zante. de encendido. Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 39 Guía Bowflex™ para la pérdida de peso Introducción y panorámica ™ • • • Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios o un nuevo plan de salud o dieta. Interrumpa el entrenamien- to si siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máquina.
- Página 40 • Pavo por atún • • • Ingiera sus calorías • Si sigue sintiendo hambre después o entre las comidas: Si su meta es aumentar su masa muscular o su fuerza: • • Visión general del plan de comidas necesario. Si tiene más de 55 años siga estas directrices: •...
- Página 41 Desayuno Tentempié n.º 1 hidrato de carbono rich fruta protein hidrato de de acción carbs carbono proteínas lenta de acción lenta veggies proteínas/grasas Comida Tentempié n.º 2 hidrato de grasas carbono saludables proteínas de acción hidrato de lenta carbono proteínas de acción lenta verduras...
- Página 42 Opciones de desayuno Fruta Hidrato de carbono de acción Proteínas/grasas lenta Avena con fruta y frutos secos tomate. "Parfait" energético de yogur Fruta troceada a su gusto secos Sándwich rápido de manzana y mantequilla de cacahuete Opciones de comida y cena Proteína magra Hidrato de carbono de acción Verduras...
- Página 43 Opciones de tentempiés Hidrato de carbono de acción lenta Proteínas 1 manzana mediana Tentempiés opcionales • • • • Plan de tres días de ejemplo Día 1 Día 2 Día 3 Desayuno Tentempié nº 1 ® Comida sopa Tentempié opcional 2 Cena Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 44 Guía del tamaño de las raciones HOMBRE MUJER PROTEÍNAS 1 taza de yogur griego* GRASAS SALUDABLES HIDRATO DE CARBONO DE ACCIÓN LENTA FRUTA 1 taza de verduras crudas 1 taza de verduras cocidas TENTEMPIÉS OPCIONALES Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 45 Lista de la compra PANES Y CEREALES cuscús LÁCTEOS Y ALTERNATIVAS A LOS LÁCTEOS CRACKERS, TENTEMPIÉS Y BARRITAS ENERGÉTICAS CARNES, PESCADOS, AVES Y PROTEÍNAS Caza GRASAS Y ACEITES sodio ALIÑOS, CONDIMENTOS Y SALSAS Mostaza o menos. ALIMENTOS CONGELADOS Manual de montaje/ensamble y del usuario...
- Página 46 ¡Siga adelante! Consejos para lograr mantener los cambios y una pérdida de peso continuada. • Siga pesándose semanalmente • Siga llevando un diario de alimentos. • • Ajustes de calorías para mantener la pérdida de peso. • Dese gusto. • Utilice los recursos siguientes Recursos •...
- Página 47 Garantía (si se compra en Estados Unidos o Canadá) Qué está cubierto Esta garantía es válida únicamente para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona. Qué está cubierto Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de fabricación, cuando se utiliza con el propósito pretendido y bajo condiciones de uso normales, y siempre que reciba el cuidado y el mantenimiento adecuados tal como se describe en los manuales del usuario y de montaje/ensamble.
- Página 48 ™ ™ ™ ™ ™ ™ 8020237.081518.A...