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COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO
Cada programa de Ritmo Cardíaco le ayuda a mante-
ner su ritmo cardíaco cerca de un porcentaje de su
ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento. (Su
ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de
220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años, su ritmo car-
díaco máximo es 195.) El programa de Ritmo
Cardíaco 5 está diseñado para mantener su ritmo car-
díaco entre 65% y 85% de su ritmo cardíaco máximo
mientras que usted hace ejercicios; el programa de
Ritmo Cardíaco 6 está diseñado para mantener su
ritmo cardíaco entre 65% y 80% de su ritmo cardíaco
máximo.
Siga los pasos de abajo para usar el programa de
Ritmo Cardíaco.
Como encender la consola.
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Refierase en el paso 1 en la página 12.
Seleccione uno de los dos programas de
2
Ritmo Cardíaco.
Cada vez que la
consola se
encienda, la
función manual
se seleccionará.
Para seleccio-
nar un progra-
ma de Ritmo
Cardíaco, presione el botón Programa repetida-
mente hasta que el número 5 o 6 aparezca en la
esquina derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 5 a 6 en el lado
derecho de la consola muestra los ajustes de la
resistencia y el paso para los programas de
Ritmo Cardíaco. Por ejemplo, el diagrama núme-
ro 5 muestra que cuando el programa de Ritmo
Cardíaco 5 se ha seleccionado, ambos la resis-
tencia y el paso gradualmente aumentarán duran-
te la primera mitad del programa, y entonces dis-
minuirá próxima la última parte.
Entre su edad.
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Cuando un programa de Ritmo Cardíaco se ha
seleccionado, la palabra AGE aparecerá en la
pantalla. Usted tiene que entrar su edad para
usar un programa de Ritmo Cardíaco. Para entrar
su edad, primeropresione el botón + o –. El ajus-
te actual entonces se mostrará. A continuación,
presione el botón + o – repetidamente para entrar
su edad. Una vez que haya entrado su edad, su
edad se guardará en la memoria hasta que se
reemplacen las pilas.
Sostenga el sensor de pulso del mango.
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Cuando usa un programa de Ritmo Cardíaco,
usted tiene que usar el sensor de pulso del
mango (refiérase al paso 5 en la página 12) o el
sensor de pulso para el pecho opcional (refiérase
a la página 20). Si usted usa el sensor de pulso
del mango, no es necesario sostener los mangos
continuamente durante el programa. Sin embar-
go, usted debe sostener los mangos frecuente-
mente para que el programa opere apropiada-
mente. Cada vez que usted sostenga los man-
gos, mantenga sus manos en los contactos
metales por lo menos 30 segundos. Nota:
Cuando usted no está sosteniendo los mangos,
las letras PLS aparecerán en la pantalla en vez
de su ritmo cardíaco.
Comenzar el programa.
5
Para comenzar el programa, simplemente
comience haciendo ejercicios. Cada programa de
Ritmo Cardíaco consiste de veinte, periodos de
un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de
paso se programan para cada periodo. (El mismo
ajuste de resistencia y/o ajuste de ritmo cardíaco
se puede programar para periodos consecutivos.)
Durante el programa, la resistencia del entrena-
dor elíptico cambiará automáticamente como se
muestra por el diagrama aplicable en la consola.
Si el nivel de resistencia actual es muy alto o
muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resis-
tencia presionando los botones + o –. Sin embar-
go, cuando el periodo actual del programa se
completa, el nivel de resistencia cambiará auto-
máticamente si un ajuste de resistencia diferente
está programado para el periodo próximo.
A medida que
usted hace ejer-
cicios, las barras
de la gráfica le
ayudarán a man-
tener su ritmo
cardíaco cerca
de su ajuste de
ritmo cardíaco para el periodo actual. La barra
izquierda de la gráfica mostrará su paso actual
del ejercicio. La barra derecha de la gráfica mos-
trará un paso como meta. Cuando usted sostiene
el sensor de pulso del mango (o porta el sensor
de pulso para el pecho opcional), la consola com-
parará su ritmo cardíaco al ajuste de ritmo cardí-
aco para el periodo actual. Si es necesario, la
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