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– Steigen Sie barfuß auf die Waage und achten Sie darauf , daß Sie auf bei-
den Elektroden stehen. Zunächst wird Ihr Körpergewicht, wie unter 2.2
beschrieben, ermittelt und angezeigt.
– Bleiben Sie ruhig auf der Waage stehen, jetzt wird die Körperfett- und
Körperwasser-Analyse durchgeführt.
Dies kann einige Sekunden dauern, während dieser Zeit blinkt "bf" und
"H2O" abwechselnd im Display
(Abb. 12+13)
Wichtig: Es darf kein Kontakt zwischen beiden Füßen, Beinen, Waden
und Oberschenkeln bestehen. Andernfalls kann die Messung nicht kor-
rekt ausgeführt werden.
– Schließlich wird Ihr Körperfettanteil ("bf") und Ihr Körperwasseranteil
("H2O") in % angezeigt. Die Waage schaltet sich nach ca. 5 Sekunden
automatisch aus.
2.4 Tipps zur Anwendung
Wichtig bei der Messung des Körperfettes/Körperwassers:
– Die Messung darf nur barfuß und kann zweckmäßig mit schwach befeuchteten Fußsohlen vorgenommen
werden. Völlig trockene Fußsohlen können zu unbefriedigenden Ergebnissen führen, da diese eine zu geringe
Leitfähigkeit aufweisen.
– Stehen Sie während des Messvorgangs still.
– Warten Sie einige Stunden nach ungewohnter körperlicher Anstrengung.
– Warten Sie ca. 15 Minuten nach dem Aufstehen, damit sich das im Körper befindliche Wasser verteilen kann.
Die Körperfett-/ Körperwassermessung ist nicht aussagekräftig bei:
– Kindern unter 10 Jahren
– Personen mit Fieber, in Dialysebehandlung, Ödem-Symptomen oder Osteoporose
– Personen, die kardiovaskuläre Medizin einnehmen. Personen, die gefäßerweiternde oder gefäßverengende
Medikamente einnehmen.
– Bei Personen mit erheblichen anatomischen Abweichungen an den Beinen bezüglich der Gesamtkörper-
größe (Beinlänge erheblich verkürzt oder verlängert).
Richtwerte für die Körperfett-Anteile
Nachfolgende Körperfettwerte geben Ihnen eine Richtlinie (für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an
Ihren Arzt!)
Bei Sportlern ist oft ein niedrigerer Wert festzustellen. Je nach betriebener Sportart, Trainingsintensität und kör-
perlicher Konstitution können Werte erreicht werden, die noch unterhalb der angegebenen Richtwerte liegen.
Weiblich
Alter
sehr gut
gut
<19
<17%
17-22%
20-29
<18%
18-23%
30-39
<19%
19-24%
40-49
<20%
20-25%
>50
<21%
21-26%
basierend auf: "Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO 2001) sollte der Anteil des Körperwassers in folgenden
Bereichen liegen!
Frauen:
50–55 %
Männer: 60–65 %
Kinder:
65–75 %
Bei Personen mit hohem Körperfettanteil ist sehr häufig ein Körperwasseranteil festzustellen, der unterhalb
der angegebenen Richtwerte liegt.
mittel
schlecht
22,1-27% >27,1%
23,1-28% >28,1%
24,1-29% >29,1%
25,1-30% >30,1%
26,1-31% >31,1%
6
Männlich
Alter
sehr gut
gut
<19
<12%
12-17%
20-29
<13%
13-18%
30-39
<14%
14-19%
40-49
<15%
15-20%
>50
<16%
16-21%
st
edition by Copyright 1999"
Abb. 11
Abb. 12
Abb. 13
mittel
schlecht
17,1-22% >22,1%
18,1-23% >23,1%
19,1-24% >24,1%
20,1-25% >25,1%
21,1-26% >26,1%
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