Recomendaciones De Intensidad De Entrenamiento - Impulse RT750 Instrucciones De Uso

Recomendaciones de intensidad de entrenamiento

Si usted utiliza la cinta de correr eléctrica con mucha frecuencia, en la selección de velocidades,
puede elegir la velocidad normal de caminar o la de correr a velocidad baja.
Si no tienen la experiencia o es incapaz de determinar la velocidad más adecuada de la prueba, puede
referirse a los siguientes lineamientos:
Menor de 3,0km/h
3,0-4,5km/h
4,5-6,0km/h
6,0-7,5km/h
7,5-9,0km/h
9,0-12,0km/h
12,0-14,5km/h
Mayor de 14,5km/h
Nota: para los camianntes, la velocidad no mayor de 6,0km/h es apropiada, mientras para los
corredores, la de no menor de 8,0km/h es conveniente.
Duración e intensidad de cada entrenamiento:
Duración de entrenamiento: por lo general, es apropiado con ejercicios de aprox. 30 minutos.
Intensidad de entrenamiento:Por lo general, primero a velocidad de 8km/h, calienta el cuerpo
lentamente entre 10-20 minutos, y luego se acelera paulatinamente.
También puede hacer ejercicios de acuerdo a los planes de entrenamiento planificados por su
entrenador de fitness.
Atención: Dominar bien su propia intensidad del entrenamiento, ajustar el movimiento de la
respiración, no aguantar la respiración en su ejercicio.Un ejercicio incorrecto y entrenamiento
excesivo pueden provocar lesiones de salud.
Persona con salud débil
Persona sedentaria o raras veces de hacer ejercicios
Caminante a velocidad normal
Caminante a velocidad alta
Corredor a velocidad baja
Corredor a velocidad intermadia
Corredor con experiencia
Corredor excelente
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