Het Monteren; Conditietrainen - Tunturi C45 Manual Del Usuario

beschadiging van het elektriciteitssnoer of het apparaat
zelf.
4. Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of
gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op
vochtige locaties.
5. Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete
voorwerpen.
6. Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt
doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer.
Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat
door loopt.
7. Maak geen aanpassingen aan het snoer (bijvoorbeeld
verlengen) tussen de transformator en het apparaat.
OPMeRKing OVeR
heT MOnTeRen VAn
heT APPARAAT
Begin met het uitpakken van de apparatuur. De
gedetailleerde montage-instructies vindt u achter in
deze gids. Volg de instructies in de volgorde die wordt
aangegeven.
Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint
met de montage. Als er een onderdeel ontbreekt,
neem dan contact op met de dealer. Vermeld het
model, het serienummer van het apparaat en het
nummer van het ontbrekende onderdeel. Achter in
deze gids vindt u de onderdelenlijst. De inhoud van het
hardwarepakket is aangegeven met een * in de lijst met
onderdelen. De aanwijzingen 'links', 'rechts', 'voor' en
'achter' zijn gegeven vanuit de gebruikspositie van het
apparaat. Bewaar het montagegereedschap; mogelijk
heeft u het later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen
van het apparaat. NB: voor de montage zijn twee
mensen nodig.
De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat de
apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd
tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken van het
apparaat worden weggegooid. Houd rondom de
apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm.
Wij raden u ook aan om het pakket uit te pakken en het
product te monteren op een beschermde ondergrond.
BEWAAR DEzE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK

COnDiTieTRAinen

Trainen op een crosstrainer is een uitstekende aérobe
oefening, die in principe licht maar langdurig van
aard is. Aërobe inspanning vergroot het zuurstof
opnamevermogen van het lichaam, waardoor
uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren. Door
de verbeterde zuurstofopname neemt ook het vet
verbrandings vermogen van het lichaam toe. Een fit
lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet. Aërobe
training is bovenal aangenaam. Transpireren is uitstekend,
maar het is niet de bedoeling dat u buiten adem raakt.
Tijdens de training kunt u nog normaal spreken, u gaat dus
niet hijgen.
All manuals and user guides at all-guides.com
32
Om een goede basisconditie op te bouwen moet u
minstens drie keer per week dertig minuten trainen. Om
een bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele
trainingen per week voldoende. De conditie kan eenvoudig
verder worden verbeterd door het aantal trainingen per
week te verhogen. Omdat inspanning de enige manier is
om het energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam
te verhogen, wordt u voor uw training beloond met
gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert met
gezonde voeding. Wie wil afvallen, kan het best beginnen
met een dagelijkse training van ongeveer dertig minuten en
dat geleidelijk opbouwen tot hooguit een uur.
Zeker bij overgewicht is het verstandig om altijd in een
rustig tempo en met weinig weerstand te beginnen om
het hart- en vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de
conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en weerstand
geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van een
training is te controleren aan de hand van de hartslag.
Met de hartslagmeter kunt u de hartslag tijdens de
training eenvoudig meten en zo controleren of de training
voldoende effectief is zonder dat het lichaam te zwaar
wordt belast.
hARTslAg
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De Tunturi
C45 heeft een ingebouwde hartslagontvanger. De
hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar bij uw
Tunturi dealer. Dit is het meest betrouwbare systeem,
dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes
waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind
worden naar de monitor.
BelAngRiJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag
u de borstband alleen met toestemming van een arts
gebruiken.
Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier
wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan
de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt
worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met
de elastische band strak genoeg om tijdens het trainen de
elektroden contact te laten houden met de huid, maar
niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.
De zender geeft de hartslag automatisch door aan
de monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van
de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om
te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen
met een borstband om, binnen een straal van 1,5 meter
rond de monitor staan, want de monitor ontvangt dan
van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar
op.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester
of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat
bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.
Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een TV of andere
electronische apparaten een electromagnetisch veld om
zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan.
hARTslAgMeTing MeT hAnDsensORen
De hartslag wordt gemeten door middel van twee
sensoren op de stuurstang. Wanneer beide handen op
de sensoren rusten, toont de display de hartslag van dat
moment. Een te droge of te vochtige huid verzwakken het
functioneren van de polsslagmeting.