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Sesiones de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se
pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado
hasta que creas otro.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Pulsa
.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Repeticiones estructuradas.
Aparece una sesión de entrenamiento.
5 Pulsa START y selecciona Editar sesión de entren..
6 Selecciona una o más opciones:
• Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
• Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
7 Pulsa BACK.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado
.
4 Selecciona Entreno > Intervalos.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona La apertura se repite para marcar tus intervalos y períodos de descanso manualmente
pulsando el
.
• Selecciona Repeticiones estructuradas > START > Realizar sesión de entrenamiento para utilizar una
sesión de entrenamiento por intervalos basada en la distancia o el tiempo.
6 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
7 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa
primer intervalo.
8 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa
en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente
intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa
por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o
finalizar el entrenamiento por intervalos.
Entrenamiento
para empezar con el
para finalizar el entrenamiento
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