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Valles
Información general del programa
El programa Valleys (Valles) proporciona una mezcla contrastante de inclinación y resistencia. El
programa utiliza un programa básico de cinco minutos durante el cual la resistencia aumenta y la
inclinación se reduce en los primeros tres minutos y, a continuación, se produce una reducción en la
resistencia y un aumento de la inclinación hasta que el valle se repita de nuevo. Este programa está
diseñado específicamente para contrastar los programas Rampas y Pendientes para que exista una
mayor variedad de entrenamientos. Consulte la siguiente tabla y la Figura 7.
Valles
Tiempo
Distancia
Resistencia
Elevación
Funcionamiento
Página 3-16
Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Calentamiento
1
3
4
2
10
20
25
30
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Calentamiento
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1
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1:00 1:00 1:00
1:00 1:00
Segmento del Program
1
2
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5
50
65
80
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50
50
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60
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55
55
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45
50
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50
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40
40
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30
30
30
45
30
30
20
20
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20
20
15
20
35
20
15
Segmento del Program
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Enfriar
1
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5
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5
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