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Pendientes
Información general del programa
El programa Pendientes utiliza un programa básico de 3 minutos y medio en el que la inclinación
y la resistencia aumentan en los primeros 2 minutos y medio seguido de una reducción en la
inclinación y la resistencia de un minuto. La reducción en la inclinación y la resistencia está diseñada
para simular la cima de la pendiente y el nivel del suelo. A continuación se repite la subida de la
pendiente. Consulte la siguiente tabla y la Figura 9.
Pendientes
Tiempo
Distancia
Resistencia
Elevación
Se muestra como un programa de 10 minutos
El tiempo puede aumentarse en bloques de 1 minuto al programa básico
Funcionamiento
Página 3-20
Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
:30
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Calentamiento
1
3
4
1
2
50
10
20
30
40
50
9
45
45
20
40
30
40
40
8
20
30
35
7
15
35
35
35
25
6
15
25
30
35
35
30
5
15
25
30
30
30
4
25
25
10
20
20
25
20
3
10
25
2
25
20
10
15
20
1
15
30
10
10
15
Calentamiento
1
1
2
3
4
10
8
3
5
6
4
7
9
3
3
4
5
8
3
4
4
7
3
3
3
4
4
6
7
6
3
3
3
6
4
5
3
3
5
3
3
2
5
4
2
2
3
3
3
4
2
2
2
2
4
2
2
2
2
1
2
2
2
2
:30
:30
:30
:30
Segmento
Consulte las notas
del programa
Enfriar
2
3
1
2
55
65
75
80
60
70
50
75
45
55
65
75
45
50
60
70
40
50
55
65
35
45
50
60
30
40
50
55
30
40
45
50
25
35
40
45
20
30
35
40
Segmento
Enfriar
del programa
2
3
1
2
9
10
8
10
8
8
9
10
7
8
9
9
7
7
8
9
6
7
8
8
6
6
7
8
5
6
7
7
5
5
6
7
4
5
6
6
3
4
4
6
5
:30
:30
:30
:30
:30
Consulte las notas
Enfriar
3
4
1
3
2
50
50
50
40
30
45
45
40
30
45
40
40
40
35
30
35
35
35
35
25
35
35
35
30
25
30
30
30
30
25
25
25
30
25
20
20
20
25
25
20
20
20
25
20
15
20
15
15
20
10
Enfriar
3
1
2
3
4
6
5
4
5
5
5
5
5
4
3
5
4
5
4
3
5
4
4
3
5
5
5
4
3
3
5
3
5
3
3
5
5
3
2
2
5
5
3
2
2
5
5
2
2
2
2
5
4
2
2
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
4
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
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