Verwenden des Mikrowellengeräts
Code
Gericht
Portionsgröße
Geschnittene
250 g
4
Karotten
Grüne Bohnen
250 g
5
Spinat
150 g
6
Maiskolben
250 g
7
Geschälte
250 g
8
Kartoffeln
22 Deutsch
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Anleitung
In runde Scheiben geschnittene Karotten
gleichmäßig abspülen und reinigen. Legen Sie
diese in eine Glasschüssel mit Deckel.
30-45 ml Wasser hinzugeben. (2-3 EL.) Stellen
Sie die Schüssel in die Mitte des Plattentellers.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Dieses Programm eignet sich sowohl
für geschnittene Karotten als auch für
Blumenkohlröschen oder Rosenkohl. Vor dem
Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Grüne Bohnen abspülen und reinigen. Legen
Sie diese gleichmäßig in eine Glasschüssel
mit Deckel. Fügen Sie 30 ml (1 EL) Wasser
hinzu, wenn Sie 250 g kochen. Stellen Sie
die Schüssel in die Mitte des Plattentellers.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen umrühren.
Vor dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen
lassen.
Spinat abspülen und reinigen. Legen Sie diese
in eine Glasschüssel mit Deckel. Kein Wasser
hinzugeben. Stellen Sie die Schüssel in die
Mitte des Plattentellers. Abgedeckt garen.
Nach dem Garen umrühren. Vor dem Verzehr
1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Maiskolben abspülen und reinigen und in eine
ovale Glasschale geben. Mit Mikrowellen-
Frischhaltefolie und Lochfolie abdecken. Vor
dem Verzehr 1-2 Minuten lang ruhen lassen.
Kartoffeln waschen, schälen und in eine
ähnliche Größe schneiden. Legen Sie diese
in eine Glasschüssel mit Deckel. 45-60 ml
(3-4 EL) Wasser hinzugeben. Stellen Sie
die Schüssel in die Mitte des Plattentellers.
Abgedeckt garen. Vor dem Verzehr 2-3
Minuten lang ruhen lassen.
Code
Gericht
Portionsgröße
Brauner Reis
125 g
9
(parboiled)
Vollkornmakkaroni
125 g
10
Andenhirse
125 g
11
Bulgur
125 g
12
Hühnerbrust
300 g
13
(2 Stk.)
Putenbrüste
300 g
14
(2 Stk.)
Anleitung
Verwenden Sie eine große Glasschale mit
Deckel. Fügen Sie die doppelte Menge kaltes
Wasser (250 ml) hinzu. Abgedeckt garen.
Vor dem Stehen rühren und Salz und Kräuter
hinzufügen. Vor dem Verzehr 5-10 Minuten
lang ruhen lassen.
Verwenden Sie eine große Glasschale mit
Deckel. 1 l heißes kochendes Wasser, eine
Prise Salz hinzufügen und gut umrühren.
Ohne Deckel erhitzen. Vor dem Stehen rühren
und danach gründlich abtropfen lassen. Vor
dem Verzehr 1 Minuten lang ruhen lassen.
Verwenden Sie eine große Glasschale mit
Deckel. Fügen Sie die doppelte Menge kaltes
Wasser (250 ml) hinzu. Abgedeckt garen.
Vor dem Stehen rühren und Salz und Kräuter
hinzufügen. Vor dem Verzehr 1-3 Minuten
lang ruhen lassen.
Verwenden Sie eine große Glasschale mit
Deckel. Fügen Sie die doppelte Menge kaltes
Wasser (250 ml) hinzu. Abgedeckt garen.
Vor dem Stehen rühren und Salz und Kräuter
hinzufügen. Vor dem Verzehr 2-5 Minuten
lang ruhen lassen.
Stücke abspülen und auf eine Keramikplatte
legen. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Perforieren. Stellen
Sie die Schüssel auf den Drehteller. Vor dem
Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
Stücke abspülen und auf eine Keramikplatte
legen. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Perforieren. Stellen
Sie die Schüssel auf den Drehteller. Vor dem
Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
22/3/2022 4:45:53 PM
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