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15.
Registro de la frecuencia de
entrenamiento.
En la pantalla de selección de
●
elementos del perfil, seleccione
[TRAINING BACKGROUND].
Utilice (A) y (D) para especificar su
A
frecuencia de entrenamiento.
La frecuencia de entrenamiento es
una evaluación de su nivel de
actividad física a largo plazo.
Seleccione la opción que mejor
describa la cantidad e intensidad de
su actividad física durante los últimos
tres meses.
Ocasional (de 0 a
●
1 horas/semana)
Actividad física
poco frecuente
[OCCASIONAL]
que requiere
respiración
intensa o
sudoración.
Regular (de 1 a 3
●
horas/semana)
Actividad física
regular, como
correr entre 5 y
10 km (3 y
6 millas) a la
semana o
[REGULAR]
actividad física
equivalente
durante 1 o 3
horas a la
semana.
También puede
ser un trabajo que
requiera actividad
física moderada.
Frecuente (de 3 a
●
5 horas/semana)
Correr entre 20 y
50 km (12 y
31 millas) a la
semana o realizar
ejercicio intenso
[FREQUENT]
al menos 3 veces
a la semana.
También puede
ser una actividad
física equivalente
de 3 a 5 horas por
semana.
Reloj Guía de operación 3515
Pulse (C) para salir del registro de
B
frecuencia de entrenamiento.
Una vez finalizada la operación de
registro, aparece una marca de
verificación durante unos segundos
y, a continuación, vuelve a aparecer
la pantalla de selección de elementos
del perfil.
Intensa (de 5 a 8
●
horas/semana)
Ejercicio físico
enérgico 5 veces
o más por
[HEAVY]
semana, o
entrenamiento
para mejorar el
rendimiento de
competición.
Semiprofesional
●
(de 8 a 12 horas/
semana)
Ejercicio físico de
alta intensidad
[SEMI-PRO]
casi a diario y
ejercicio para
mejorar el
rendimiento
atlético.
Profesional (12
●
horas o más/
semana)
Atleta de
resistencia que
[PRO]
realiza una
actividad física
intensa para
mejorar el
rendimiento de
competición.
16.
Registre una frecuencia cardíaca
máxima.
En la pantalla de selección de
●
elementos del perfil, seleccione
[MAXIMUM HEART RATE].
Utilice (A) y (D) para seleccionar un
A
método de registro de frecuencia
cardíaca máxima.
Establece
automáticamente una
frecuencia cardíaca
[AUTO]
máxima en función de
la fecha de
nacimiento
[MANUAL]
Manual
El ajuste seleccionado
●
actualmente se indica mediante
una marca de verificación (
la izquierda.
Si ha seleccionado [MANUAL], utilice
B
(A) y (D) para especificar un valor de
frecuencia cardíaca máxima.
Si ha seleccionado [AUTO],
●
continúe con el paso
Pulse (C) para salir del registro de
C
frecuencia cardíaca máxima.
Una vez finalizada la operación de
registro, aparece una marca de
verificación durante unos segundos
y, a continuación, vuelve a aparecer
la pantalla de selección de elementos
del perfil.
17.
Esto registra su frecuencia cardíaca en
reposo.
En la pantalla de selección de
●
elementos del perfil, seleccione
[RESTING HEART RATE].
Utilice (A) y (D) para seleccionar un
A
método de registro de frecuencia
cardíaca en reposo.
Actualización
[AUTO]
automática
[MANUAL]
Manual
El ajuste seleccionado
●
actualmente se indica mediante
una marca de verificación (
la izquierda.
Si ha seleccionado [MANUAL], utilice
B
(A) y (D) para especificar un valor de
frecuencia cardíaca en reposo.
Si ha seleccionado [AUTO],
●
continúe con el paso
Pulse (C) para salir del registro de
C
frecuencia cardíaca en reposo.
Una vez finalizada la operación de
registro, aparece una marca de
verificación durante unos segundos
y, a continuación, vuelve a aparecer
la pantalla de selección de elementos
del perfil.
) a
.
C
) a
.
C
17
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