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Visualización del
estado de
rendimiento del
entrenamiento
Puede utilizar el reloj para medir la frecuencia
cardíaca, la velocidad de carrera y la altitud,
así como para mostrar el estado de carga
cardiovascular.
¡Importante!
Para medir su estado de carga
●
cardiovascular, debe medir su
frecuencia cardíaca y configurar su
perfil.
Uso de la medición de la
l
frecuencia cardíaca
Creación del perfil
l
Las actividades con POOL
●
SWIMMING y OPEN WATER
SWIMMING no se reflejan en su
estado de carga cardiovascular.
Si el ajuste de medición de la
●
frecuencia cardíaca está desactivado
para actividades que no sean POOL
SWIMMING y OPEN WATER
SWIMMING, las actividades no se
reflejarán en el estado de la carga
cardiovascular.
Reloj Guía de operación 3515
Visualización del estado de
carga cardiovascular
El estado de carga cardiovascular compara
su carga (STRAIN) con su resistencia
(TOLERANCE) para ver cómo está afectando
el entrenamiento a su cuerpo. Puede controlar
el volumen total de entrenamiento a corto y
largo plazo si comprueba el estado de carga
cardiovascular.
* Estado de carga cardiovascular (Cardio
Load Status)
Con tecnología de Polar
1.
Visualice la pantalla de la hora actual.
Modo reloj
l
2.
Utilice (A) y (D) para seleccionar [CARDIO
STATUS].
3.
Pulse (C).
Se muestra la pantalla de estado de carga
cardiovascular.
El mensaje [NO DATA] aparece cuando
●
no hay datos disponibles.
①
②
Estado de carga cardiovascular
A
[DETRAINING]
[MAINTAINING]
[PRODUCTIVE]
③
[OVERREACHING]
El valor mostrado se calcula dividiendo el
●
esfuerzo entre la tolerancia.
< 0,8
●
El entrenamiento
con una carga
inferior a la
recomendada ha
continuado durante
una semana o más,
lo que afecta a su
nivel de forma física.
Corrija aumentando
su carga de
entrenamiento.
0,8 a 1,0
●
Carga de
entrenamiento
adecuada para
mantener tu nivel de
forma física. Para
obtener un mejor
efecto, pruebe con
otros tipos de
entrenamiento o
aumente el volumen
de entrenamiento.
1,0 a 1,3
●
Mantenga este
estado. La carga de
entrenamiento es
sentar las bases
para la forma física o
guiarte en la
dirección correcta
para la forma física.
Para mantener este
estado, programe el
tiempo de
recuperación entre
los entrenamientos.
> 1,3
●
Este estado tiene
una alta carga de
entrenamiento, lo
que es
contraproducente.
Es necesario
descansar. Cree un
tiempo de
recuperación
incluyendo un
entrenamiento de
baja carga.
30
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