Terraillon Green Serie Guia De Instalacion página 25

3. Warum ist es wichtig, den prozentualen Körperfettanteil (% BF) zu kennen?
Normalerweise bestimmt das gesamte Körpergewicht darüber, ob eine Person übergewichtig ist oder
nicht. Eine Änderung des Gewichts an sich zeigt aber nicht an, ob sich die Fett- oder Muskelmasse geän-
dert hat. Will man abnehmen, so ist es besser, die gleiche Muskelmasse zu behalten und stattdessen die
Fettmasse abzubauen.
Darum ist die Kontrolle des prozentualen Körperfettanteils eine wichtige Voraussetzung für erfolgreiches,
gesundes Abnehmen. Der ideale prozentuale Fettanteil einer Person hängt vom Alter und vom Geschlecht
ab.
Siehe dazu die nachstehende Tabelle:
Normalwerte bei Männern
Messung
Niedrig
Optimal
Mittel
Hoch
Normalwerte bei Frauen
Messung
Niedrig
Optimal
Mittel
Hoch
4. Wie wird der prozentuale Körperfettanteil ausgerechnet?
Der prozentuale Fettanteil wird nach einem Verfahren gemessen, das "bioelektrische Impedanzanalyse"
(BIA) heißt. In den 70er Jahren entdeckte man, dass die BIA-Methode zur Messung der Fettmasse geeignet
ist, aber erst in den letzten Jahren wurde diese Methode den Verbrauchern in Form einer Kompaktwaage
mit Erfolg angeboten. Das Prinzip der BIA-Technik ist folgendes: Ein schwacher elektrischer Strom wird
in den Körper geleitet. Dieser sehr schwache Strom ist für den Organismus vollkommen ungefährlich. Je
nach der Fettmasse der Person zirkuliert der Strom mit mehr oder weniger Widerstand. Der Widerstand,
auf den der Strom bei der Zirkulation durch den Körper trifft, heißt "elektrische Impedanz". Indem man die
elektrische Impedanz misst und das Messergebnis mit einem Algorithmus (patentierte Formel) umrechnet,
kann man den prozentualen Körperfettanteil ermitteln.
Bitte beachten Sie, dass der von der Personenwaage ausgerechnete prozentuale Fettanteil nur
eine - wenn auch zuverlässige - Annäherung an Ihre echte Fettmasse darstellt. Zur Ermittlung der
Fettmasse gibt es klinische Methoden, die Ihnen von Ihrem Arzt verordnet werden können.
5. Warum ist es wichtig, den prozentualen Wasseranteil im Körper (% TBW) zu kontrollieren?
Wasser ist ein lebenswichtiger Bestandteil des Organismus, und seine Menge ist einer der Anzeiger
für unseren Gesundheitszustand. Wasser macht ca. 50-70 % des Körpergewichts aus. In den mageren
Geweben findet man anteilig eine größere Menge als in den fetthaltigen Geweben. Wasser ist ein Medium,
in dem biochemische Reaktionen stattfinden, welche die Funktionen des Organismus regulieren. Zell-
abfälle werden vom Wasser fortgeschwemmt und mit dem Urin oder Schweiß ausgeschieden. Wasser
verleiht den Zellen Form, hilft die Körpertemperatur gleich zu halten, beliefert Haut und Schleimhäute
mit Feuchtigkeit, schützt die lebenswichtigen Organe, schmiert die Gelenke und ist ein Bestandteil vieler
Körperflüssigkeiten.
DE
20-29 30-39
< 13 % < 14 %
14-20 % 15-21 %
21-23 % 22-24 %
> 23 % > 24 %
20-29 30-39
< 19 % < 20 %
20-28 % 21-29 %
29-31 % 30-32 %
> 31 % > 32 %
Alter
40-49 50-59
< 16 % < 17 %
17-23 % 18-24 %
24-26 % 25-27 %
> 26 % > 27 %
Alter
40-49 50-59
< 21 % < 22 %
22-30 % 23-31 %
31-33 % 32-33 %
> 33 % > 34 %
60+
< 18 %
24-32 %
26-28 %
> 28 %
60+
< 23 %
24-32 %
33-35 %
> 35 %
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