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BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen. In der
modernen Gesellschaft ist man großer
Anspan-nung
Lebensstil in den Großstädten bringt
es mit sich, dass man viel sitzt.
Unsere Ernährung ist zu reich an
Kalorien
und
stimmen
darin
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen
aerobisches Training ist das Training,
dass
im
Wesentlichen
benutzt. Normalerweise handelt es sich
um eine kontinuierliche Übung ohne
Pausen.
Neben
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie
verbrennt
(bekannt als Kalorien).
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen wir
mehr als wir konsumieren, verlieren wir
an Körpergewicht. Im Ruhezustand
ausgesetzt.
Fettern.
Die
überein,
sportliche
Betätigung
Charakter.
Sauerstoff
Zucker
und
Kilokalorien
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
MESSEN DES HERZRHYTHMUS.-
Die
Der
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen)
zunehmenender Anstrengung ebengalls
zunimmt. Im Fall des Gehbandes, die
Ärzte
Beanspruchung
das
Maschinengeschwindigkeit.
Die
Geschwindigkeitserhöhung
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit und
infolgedessen
Herzrhythmus.
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Ein
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf, ist
der
welcher
niedriger wird. Eine ganz einfache
Fett
Rechenformel ist, von der Zahl 220 das
Alter
Körperübung korrect ausgeführt werden
soll, muss 15 bis 20 Minuten lang 65 bis
85% vom Maximalrhythmus gehalten
werden. Dabei wird empfohlen, 85% nie
zu überschreiten.
Altersgruppe: 50
220-50=170 puls.
Herzfrequenz
Maximum
85%
75%
65%
35
vom
Organismus
registriert,
hängt
eine
Angenommen,
sogenannte
Maximalrhythmus,
mit
zunehmendem
abzuziehen.
Pulsschlägen
170
144
127
112
vollbrachte
die
mit
von
der
trägt
Erhöhüng
des
die
Alter
Wenn
die
Aerobyc
zone
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