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750 g
Patates douces
3 entières
(170-220 g)
Courgettes
500 g
POULET
2 blancs
Blanc de poulet
2 blancs
Cuisses de
2 cuisses
poulet
4 cuisses
Ailes de poulet
1000 g
POISSON ET
FRUITS DE
MER
2 gâteaux
Gâteaux de
(170-220 g
crabe
chacun)
4 queues
Queues de
(85-110 g
homard
chacune)
Filets de
3 filets (110 g
saumon
chacun)
Crevettes
500 g
BOEUF
2 burgers d'un
Hamburgers
quart de livre
80 % maigres
2 filets (220 g
Bifteck
chacun)
PORC
3 filets,
Bacon
coupés en
deux
Coupées en
morceaux de
1 cuillère à
2,5 cm
soupe
Percées avec
une fourchette
3 fois
Coupées en
quatre dans
le sens de la
1 cuillère à
longueur, puis
soupe
coupées en
morceaux de
2,5 cm
Avec os
Badigeonnés
Sans os
d'huile
Badigeonnées
Avec os
d'huile
Sans os
Badigeonnées
d'huile
Ailes avec
1 cuillère à
ou sans
soupe
assaisonnement
Badigeonnés
-
d'huile
Entières
Badigeonnés
-
d'huile
Entières,
1 cuillère à
pelées, avec la
soupe
queue.
1-1,5 cm
Badigeonnés
d'épaisseur
d'huile
Badigeonnés
Entiers
d'huile
-
200
200
-
200
200
200
200
200
-
200
200
200
200
200
-
170
15-20 min
15-20 min
36-42
36-42
min
min
15-18 min
15-18 min
25-30 min
25-30 min
22-24
22-24
min
min
22-28 min
22-28 min
18-22
18-22
min
min
18-22 min
18-22 min
5-10 min
5-10 min
5-8 min
5-8 min
7-12 min
7-12 min
7-10 min
7-10 min
8-10min
10-13min
10-20min
14-18min
8-10min
9-12 min